女性雌激素偏低会使月经紊乱，从而导致排卵异常，不利于受孕，不仅影响到女性怀孕，还会影响到女性的身体健康，使女性加速衰老，导致卵巢早衰，出现提前绝经的状态，所以当女性雌激素偏低时这4件事要少做，多吃5物，养好卵巢，预防提前绝经。

这4件事少做

1、少喝咖啡

有很多职业女性在上班的时候为了提神，常常会选择喝咖啡来缓解，而咖啡里面含有比较多的咖啡因，这种物质会使内分泌失调，长期喝咖啡的女性会使免疫系统下降，雌激素分泌减少。

2、少熬夜

经常熬夜的女性会使神经衰弱、精神倦怠皮肤衰老、掉头发及食欲减退等，还引起女性内分泌的失调，人体的机能下降，若经常熬夜会影响人体正常的运转，影响女人的健康，从而使女性的雌激素不足，使卵巢早衰，提前绝经。

3、少吃寒冷食物

经常吃寒冷食物得女性，会使卵巢和子宫受寒，从而使血液循环系统减弱，使血液瘀积于子宫处不易排出，使身体出现宫寒的病症，影响雌激素的分泌。

4、少生气

有很多女性因为压力过大，使女性常发怒，发脾气，若经常生气的女性会使皮肤加速衰老，使内分泌失调，从而会使雌激素分泌不平衡，使卵巢早衰，提前衰老，绝经。

这5物可多吃

1、葛根

葛根里含有丰富的异黄酮，又名植物雌激素，它具有双向调节作用，也就是说当人体缺少雌激素时，植物雌激素可直接被人体当作雌激素利用，所以若女性出现雌激素偏低的情况时，可以多吃葛根，具有很好的疗效作用。

2、鱼肉

鱼肉肉质细嫩鲜美、营养价值高，鱼肉里含有丰富的不饱和脂肪酸，它具有平衡机体激素水平的作用，特别是雌激素偏低的女性常吃鱼肉不仅能补充营养，还能起到平衡雌激素素水平的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻，为药食兼用品种，有医疗保健之功效。黑芝麻中的维生素E成分比较高,可以刺激雌激素分泌。

4、核桃

核桃中含有欧米伽3脂肪酸的成份，这种物质可以刺激脑垂体分泌激素，常吃核桃的女性能够促进雌激素分泌平衡。

5、黑豆

黑豆营养价值相当高，里面含有18种氨基酸，还含有丰富的蛋白质，而且黑豆当中还含有极其丰富的异黄酮物质，它能够使女性体内雌激素的分泌得到促进的作用。