月经对每个女性来说都是非常重要的，这也是一定很正常的生理现象。月经是一个女人成熟的标志，但是月经期间很多女人是非常难受的，不舒服的。其实月经期是一个非常好的保养期，那么经期到底吃什么东西好呢?这里小编就给大家具体分享下：

皂角米俗称雪莲子，含有植物性膳食纤维，放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，能润燥通便，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

玫瑰黑糖能滋阴补血、消脂清肠，对调理女性经络也是非常的好，还能加强免疫功能、调整内分泌。女人在经期食用黑糖，香甜可口，补血排毒，坚持一段时间，让月经量慢慢增多，改善痛经的症状。

女性贫血会引起体寒、月经不调、血虚，阿胶糕具有很好的和血滋阴作用，能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量,从而滋润皮肤，使脸色红润，肌肤细嫩有光泽，让您远离月经不调的烦恼。

桃胶被誉为“平民的燕窝”，功效卓越，可以降脂养颜、治疗胃痛、治疗糖尿病、减少肠道疾病，尤其对女人有养颜抗衰老的作用。最常见的做法是桃胶银耳羹，桃胶银耳一起炖，有效改善女性妇科疾病，调节内分泌，美容养颜。

葡萄干的营养价值很丰富，具有补血滋阴、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃点葡萄干或者是鲜葡萄，可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血的问题，提高身体免疫力。

奶酪是牛奶提取出来的精华，含有非常丰富的蛋白质，可吸收率高达97.5％。女性朋友在经期后，可以将奶酪条作为休闲零食，经常食用为身体补充营养，而且奶酪香甜可口，奶香浓郁，让您回味无穷。

有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，经期女性可以多吃红枣补血。

除了以上例举的食物外，还有下面的这些食物，都可以经期多吃：

月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。