秋天应该吃适当的“滋补品”，而真正的养生不需要那些昂贵的中草药或保健品，而是我们身边的一些非常普通的食物。所以，秋季一定要吃下面的几种瓜，对健康养成奇效，虫草都比不上！不知道的快来看看！

冬瓜

冬瓜是桌上最常见的菜肴之一，它富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高。食用它可以降低胆固醇，血脂和预防动脉粥样硬化。

1，保护心脏

冬瓜的含水量最丰富，高达96％。钾含量也很高，钾含量为每100克130毫克，这是高钾和低钠的典型蔬菜。

钾是人体非常重要的一种营养素，有保护心脏功能，补充水分，消肿利尿等功效。

2，降低胆固醇和血脂

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高，可以降低胆固醇和血脂。

3，预防动脉粥样硬化

冬瓜可以有效地控制体内的糖分转化为脂肪，防止脂肪在体内积聚，还可以消耗多余的脂肪，对预防动脉粥样硬化有很好的疗效。

4，预防体重增加

冬瓜自古以来就被称为减肥精品，因为它含有丙醇二酸，能够有效减肥。

丝瓜

丝瓜具有很高的医疗价值，可全身用药。秋天尤其不要错过！

1，保护心血管

丝瓜是一种典型的低热量，高营养的食物。微量元素富含钾，钙，镁，磷，铁和锌。它对预防高血压和心脑血管疾病有一定的作用。

2，降血脂，预防动脉硬化

丝瓜中含有的亚麻酸，亚油酸可以促进体内脂肪代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三脂，具有调节血脂的作用，能有效预防动脉粥样硬化和冠心病。

3，预防癌症

丝瓜含有其他瓜不具有的葫芦生物碱，可调节人体代谢能力，从而可以抗癌防癌。

4，保护皮肤并祛斑

丝瓜含有维生素B1，可以防止皮肤老化和维生素C，使皮肤白皙、保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。

苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素，矿物质，微量营养素，氨基酸和果胶。苦瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，几乎是番茄的三倍。

1，降低胆固醇，平衡血压

苦瓜含有苦瓜皂甙，可降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而减少高血压的发生。

2，辅助抗癌药

现代医学研究发现，苦瓜中含有一种活性蛋白，能有效促进免疫细胞杀死体内的癌细胞，具有一定的抗癌作用。

3，提高身体的抵抗力

苦瓜富含维生素C，可预防坏血病，提高身体抵抗力。

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