眼睛一直被誉为是心灵的窗户，但绝大多数人却并不怎么爱护这扇“窗”。在我们日常生活中，不难发现，街上的，家里的老人、青年还是小孩，都在低头玩手机。他们不得不在鼻子上架上一副厚厚的眼镜，视力逐渐下降，各种眼疾日益出现！我们日常生活中该怎么保护双眼呢？

眼睛不管有没有近视，都需要好好保护，不能因为近视之后，就自暴自弃，度数升高之后才感到后悔莫及，眼睛近视之后除了专业的视力矫正之外，我们在日常的日常生活中，可以做一些小运动来保护眼睛。

1、远近交替法

先在10厘米左右处看清手指指纹，然后注视3米之外的目标，看清远处目标之后，再看10厘米左右的手指指纹，反复几次，每天大概五分钟，可以有效缓解视疲劳，长期用电脑后眼睛模糊不清。

20眼呼吸法

找一个安静且空气清新的地方，全身放松，眼睛直视前方，深吸一口气，睁大眼睛，停止片刻后将气慢慢呼出，眼睛也放松轻轻闭上，如此反复九次。缓解视疲劳明亮双眼。

3.熨眼法

这个方法在办公室做就是不错的选择，全身放松，闭上眼睛，摩擦手掌到发热，然后快速捂住双眼，散热后拿开并睁开双眼，如此3~5次能够促进血液循环，加快新陈代谢。

4.多吃水果

大家都知道很多水果对眼睛和身体都有着很大的好处，像是蓝莓，小小一个，但是却蕴含着大大的能量，蓝莓除了能防止脑神经老化、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，=具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。还有香蕉、苹果、胡萝卜等均是对眼睛非常好的食物。

除了日常做一些眼部保健运动和多吃对眼睛有益的水果之外，保持良好的生活习惯也非常重要，如：不要在灯光不足的地方看东西，玩手机和电脑的时间缩短，适当活动一下，眺望远方缓解眼疲劳。

同时还可以吃越橘、叶黄素来为眼睛补充营养，健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊中的越橘提取物以北欧的野生越橘为原料，其富含的花青素是普通蓝莓的3~4倍，野生越橘有很强的抗氧化性、能够消除自由基对眼睛的伤害，其中主要作用成分“花青素”含量高，能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。