苦瓜有减肥的功效是众所周知的，它热量低，能帮助我们抑制脂肪的增长，但是苦瓜的减肥瘦身效果并不是很快，但是当我们将它与苹果这种减肥食物加在一起，两者加一起，恰恰解决苦瓜减肥效果慢的问题，还能让我们享受到苦瓜的减肥效果和养生效果。

苹果与苦瓜一起榨汁喝，我们很多人都想不到这种做法，有些人觉得想想都不好喝，苹果苦瓜汁的味道很一般，但是并不难喝，但它具有很好的减肥降脂、清肠通便、预防脂肪增长的效果。我们晚上睡前1小时，喝1杯苹果苦瓜汁，能让我们1周瘦4斤，不仅能减肥，还有以下的功效：

苹果

苹果苦瓜汁的减肥原理：

1、减肥通便，还能抑制脂肪吸收：苹果苦瓜汁不仅热量低，而且苹果和苦瓜具有的纤维素能促进我们肠胃蠕动，有清肠通便的功效，并且据有关研究发现，1毫克的苦瓜能阻止100克脂肪的吸收。

2、利水消肿、清热解毒：苹果和苦瓜都具有很好的解毒降火的功效，并且苦瓜的更能除邪热、解劳乏、清心明目，这是苹果不擅长的，所以苹果苦瓜汁还能利水消肿、清热解毒，快速排出人体的毒素，避免体内毒素的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜、降低血糖：苹果苦瓜汁含有非常丰富的维生素C，能增强人体的免疫力，预防心血管疾病，而且还能帮助我们皮肤新生和愈合，具有护肤美容的功效。并且苹果苦瓜汁，还能促进人体胰岛素分泌的成分，有控制血糖，预防糖尿病的作用。

苦瓜

苹果苦瓜汁减肥食谱：

材料：苦瓜100克、苹果50克，蜂蜜适量；

做法：将苦瓜、苹果洗净切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块，但是需要去掉苹果的核；将准备好的苦瓜、苹果放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣即可；往榨好苹果苦瓜汁倒入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天可以按照每天睡前1小时喝1杯（或者晚餐30分钟后喝1杯也行），保持每天晚餐7分饱即可，不宜吃垃圾食品，暴饮暴食等不良生活习惯。

苹果苦瓜汁的注意事项：

1、在喝苹果苦瓜汁一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，说明我们的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少苹果苦瓜汁的量，或是先停一停。

2、不要以为只要喝了苹果苦瓜汁就能立马瘦下去，我们要在喝苹果苦瓜汁的时候，还要控制我们晚餐的食欲，如果不控制食欲的话，减肥效果不会那么明显的，只有适量的控制食欲，才能让我们瘦的更快、更健康。