时间对我们每个人都是公平的，不管男女，都会经历更年期这个有着特别标志的时期。更年期的男女由于身体体内激素分泌失衡，会经常觉得做什么事都力不从心，易焦虑，爱发脾气等等。要怎么在更年期后更好的保养自己，更长寿呢？小编告诉你，不用烦恼，更年期后，少吃“三物”，多泡“两水”，牢记“三做”，会更长寿哦。

少吃“三物”

尽量少吃含高脂肪食品，包括油炸食品和胆固醇含量高的肉类等，因为这些里面的脂肪酸可能引起动脉硬化，诱发多种疾病，并且容易肥胖。更年期后的女性经常吃，会提高患卵巢癌和乳腺癌的风险。做菜的时候少放盐，尽量吃清淡一点的食物。更年期后的男女，一定要限制对食盐的摄入量，正常控制在每天六克以内。虽然食盐里面所含的钠离子对维持我们身体正常新陈代谢有着重要的作用，但是更年期后，如果吃太多盐分多的食物，会对我们的肾脏造成严重负担，引起血压升高，产生严重后果。当然，缺少盐也会引起休克，一天一杯淡盐水最好不过了，养生还能补充身体所需要的成分。更年期后，应该少吃含糖类高的食物，吃太多，血糖升高，糖尿病就来找你了。平时建议吃些复合糖，如小米、淀粉等。

多泡“两水”

更年期后，喝什么水养生呢？小编建议大家可以多喝枸杞菊花茶和蜂蜜水。枸杞菊花茶，枸杞可以补肝益肾，固精养元，菊花清热降火，每天喝一杯，可以减少更年期所带来的焦躁、烦闷、口干舌燥等问题，还有助于睡眠。蜂蜜水中的蜂蜜可是富含多种蛋白质，维生素等，是天然保健的佳品。多喝蜂蜜水，可以减轻更年期综合症，保护肝脏，还能让你睡得更踏实。

牢记“三做”

生命在于运动，更年期后，更要每天锻炼。体内钙的缺失导致骨质疏松大概是每个进入更年期的朋友都会察觉到，补钙是必须的。由于这时候骨头较脆，不宜做剧烈运动，这时可以尝试一下走路。早起散散步，饭后散散步，坚持下来，你一定会有所收获的。多吃新鲜的绿色果蔬，可以补充我们体内所需要的维生素，还可以预防冠心病、动脉粥样硬化等疾病。好的心态在更年期后尤为重要，你可以试着培养一些兴趣，这样就不会时常怅然若失，及时调整好心态，才能更好迎接生活。

更年期是我们每个人必经历的时期，少吃“三物”，多泡“两水”，牢记“三做”，才是更年期正确的打开方式。