现在正入秋季，大家都知道秋天是个引发感冒的季节，俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天气候多变，刚从高温的夏天交替过来，人本身在夏天就消耗了身体很多能力，从而免疫力下降是难免的。另外，还有个原因是秋天昼夜温差大，可能早上还在穿棉衣，中午就得穿短袖，到了晚上大家还未来得及加衣服就又凉了，这样就容易引起感冒。推荐入秋最该吃的食物，帮你抵御这个“多事之秋”。

橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸。前者具有美容效果，后者具有缓解疲劳的效果。橙色的薄内含有膳食纤维和果胶，可以促进泻药和降低胆固醇;作为本季的橙子，它是一种时令水果。它也是维持体内许多营养素的好产品。它味道甜，可以被老人和孩子吃掉。奶奶叔叔已经80多岁了，每天至少可以吃3-4个，尤其喜欢湖南石门甜橙。湘潭橘子等。

建议多吃粥。在初秋，天气仍然炎热，空气潮湿，蒸汽蒸，秋季成熟。很难确保人们不会暴饮暴食。这些会伤害脾胃，所以在秋天的早晨多吃粥。加强健脾养胃可以带来清爽的一天。秋天吃的粥是：糯米粥，梨糯米粥，兔肉糯米粥，白萝卜糯米粥，杏仁糯米粥，橘皮糯米粥，柿饼糯米粥等。

萝卜是一种廉价但有用的蔬菜，秋天的萝卜非常有营养。它富含营养成分，对感冒和消化不良有影响，可以促进排毒。萝卜的价格非常低，有很多方法可以吃。制作萝卜汤非常好吃。你可以在秋天吃更多的萝卜，你必须美丽。

红薯是秋天的应季食物，大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。被称为菜篮子里的“冠军菜”。白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气色。

秋天开始后，葡萄经常吃得很好，葡萄营养丰富。葡萄是富含铁的水果。它们适合贫血患者。除了铁，葡萄还含有丰富的钙，磷和其他矿物质，以及许多维生素和氨基酸。这些营养素可以丰富血液。不仅如此，吃更多的葡萄可以解毒和预防癌症。葡萄中含有的果酸可以改善胃肠道的消化功能，维持肠道菌群的平衡。