现在进入了三伏天，也是一年之中最热的一天，这段时间对更年期的女性来说，十分难忍，女性开始出现衰老的迹象明显，身体的机能开始减退，雌激素开始减少 ，从而引发更年期女性出现一系列症状。

有些女性为了自己的健康，然后会选择激素替代法治疗，在这里并不建议更年期女性这样做，这样做的话，有可能引发癌症的危险，因此还是建议选择食疗为主，这样相对来说更安全健康。

1.饮食上要注意

更年期女性年纪在变大，要养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要少吃油腻食物和辛辣食物，多吃一些是蔬菜和水果，夏季养生要注意远离烧烤和冷饮，建议更年期女性多吃一些豆制品和蜂蜜等食物，寻幽 蜜能够缓解更年期女性症状，桃包上有。

2.多吃丝瓜

丝瓜中含有很多丰富的营养物质，能够补充身体的需要。还能够清热解毒、美白护肤，对于去除黑色素有很大作用，更年期女性在这个时期容易肥胖，而丝瓜的热量很低，建议更年期女性多吃。

3.保证充足的睡眠

对于更年期女性来说，保证充足的睡眠是很有必要的，切不可熬夜，建议女性午休半个小时或这一个小时，这对于更年期女性来说，都是有益身体的，因此建议更年期女性多一定要保证充足的睡眠，才有精神去做事。

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