便秘、体内毒素的堆积会给肠胃带来负担,通常的症状伴随有腹胀、心情烦躁、多梦失眠、头发脱发。排毒要求治根治本,生活中要规律,饮食上要健康,这才是健康生活的基本、适当的运动增加身体愉悦性。
这几种食物是“天然泻药”,经常吃一点,多年老便秘都好了
芹菜汁含有丰富的果胶和粗纤维,果胶可以润滑肠道,有一定的促进排便的作用,而纤维素可以促进肠道的蠕动,可以加快肠内容物的排出,具有一定的缓解便秘的效果。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
蜂蜜水
蜂蜜是公认的润肠通便的“良药”,它有很好的促进肠道蠕动的作用,起到润肠的作用,帮助肠道将废物排出体外,避免毒素的沉积,长期坚持饮用蜂蜜水,让你如厕更轻松!
熟透的香蕉
香蕉也是通便的,不过要注意的是香蕉要选择熟透的,才有润滑肠道的作用。比较生涩的香蕉刚好相反,是阻碍肠道的。很多人只知道香蕉可以预防便秘,但却选错了香蕉,导致没有通便的功效。
芦笋不仅具有丰富的营养价值,而且肉质鲜美,有着鲜美芳香的味道,立秋后常吃芦笋能够增强人体免疫力,还可改善机体代谢,促进肠胃排出体内的黑臭宿便,达到减肥瘦身的功效。
芒果是许多人生活中喜欢吃的水果。富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、B1、B2以及钙、磷、铁和钾等矿物质。膳食纤维可以帮助消化肠胃,促进肠胃蠕动,有效排出体内的废物毒素。
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