每个女人都希望自己永远年轻，一直18岁，但是毕竟这是美好的愿望，人毕竟都有老去的一天，只是我们可以采取很多保养的方法来延缓衰老。然而现实中，很多女人连日常的保养都做不到，或者采用了一些错误的保养方法，结果导致自己未老先衰。因此，避免衰老的办法，自然是及时的发现衰老的迹象，并进行正确的保养。那么如何发现衰老的一些信号呢？这里我就介绍下女人若是开始衰老了，身上会出现的4个“丑态”，女人们不妨对照下自己，希望你一个都别有！

1、腰部变肥了

年轻又健康的女人，身材一般也比较匀称，尤其是腰部不会赘肉横生。然而一个女人如果变老了，身形就开始发胖了，尤其是腰腹部赘肉比较多，而且松松垮垮，这是因为女人变老了，体内的新陈代谢速度会减慢，从而让热量的代谢减少了，这样便会导致体内的脂肪含量增高，尤其是腰腹部的脂肪会代替原本紧实有形的肌肉。这时你就得注意，这是衰老的一种信号。

2、颧骨凸起且明显

女人要想保持年轻，身体中的胶原蛋白是一个不可缺少的物质。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。女人如果开始衰老了，体内的胶原蛋白会出现大量流失，尤其是面颊和眼眶下的胶原蛋白流失后，颧骨就会凸起，显得十分明显。

3、脱发变得严重

女人一般都会出现脱发，但是一般头发掉得都比较少，然而如果你发现早晨起来，枕头上掉的比较多，而且越来越严重，这说明你体内的雌激素分泌减少，身体的很多机能发生退化，进而导致头顶营养不足，脱发变得越来越严重。这也是女人衰老的一个典型表现。

4、出现兔子牙，牙齿变黄、发黑

女人身体衰老后，牙龈会出现不同程度的萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。这是由于身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。再加上人身体的衰老，肝功能开始不好，容易导致血液供应不足，这样就导致牙齿处营养不足，牙齿会变黄，发黑。

以上就女人开始衰老时，身体会出现的4个“丑态”，一旦发现就要及时保养和调理了。那么具体该如何保养和调理呢？饮食调理是首选，接下来我介绍几个天然小食材，能帮你延缓衰老，美容护肤，女人们平时不妨经常食用哦。

1、西红柿

西红柿里含有番茄红素，这是一种能抗氧化，清除体内自由基的物质，经常食用西红柿的人，人的气色和皮肤都会很好，看上去比同龄人要年轻的多。当然，要想摄取更多的番茄红素，将西红柿煮熟了再吃比较好，另外，可以吃一些番茄红素的保健食品。

2、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的营养和微量元素，尤其里面含有的维生素E是一种抗氧化，清除自由基的物质，经常食用有抗老化的作用，再是黑芝麻中富含钙、镁、也有助于骨骼的生长。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，这种元素可以抗氧化，美白淡斑，防止黑色素沉淀。胡萝卜中，还含有丰富的果胶物质，可以与身体里的有害成分结合，并得以排除，从而能够起到护肤抗衰老的作用。