血管在人体中起到运输血液的作用，所以血管遍布人体全身，所以血管是否畅通也预示着人体的健康情况。血管堵没堵，其实抬腿测一测就能知道，我们平时做到这4步，还可以预防血栓。

血管之所以出现堵塞，是由于血液中脂肪与胆固醇的含量过多，淤积于血管壁后无法将其清除，从而形成了血栓现象。而以下几件事十分容易造成血栓现象，比如：经常食用油腻与高热量食品、经常做剧烈运动、经常吃的过咸、不爱运动等。血管对于人体至关重要，那么做到哪4步才能预防血栓呢？

抬腿测血栓：

将身体躺平后，双腿上抬与尽量与床面垂直，保持不动3分钟，在这3分钟内，我们注意观察腿部是否具有血色。如果双腿泛红，则说明血液流动正常，并无血栓出现；如果抬腿过程中双腿泛白，将双腿恢复原位时呈现不健康的潮红现象，则说明身体可能已经出现血栓状况。

四个步骤：

1、时常锻炼

经常锻炼身体，可以通过减去身体对于脂肪，降低血液中胆固醇与脂肪含量，从而进行对血栓的预防，如果人只吃不动，不仅容易产生高血脂、脂肪肝等现象，时间久了血管也会受到一定的影响。所以经常进行运动健身，不仅可以减肥塑形，还可以起到预防血栓的作用。

2、拒绝烟酒

抽烟喝酒不仅有伤肝肺，还会导致血栓出现。这是由于时常摄入大量酒精，会导致血液粘稠，血液流速减慢，而香烟中的尼古丁进入血管中，也会附着于血管壁表面，从而堵塞血管。所以少抽烟少喝酒，不仅可以养护肝脏，还能有效预防血栓现象。

3、经常喝水

经常喝水可以及时通过尿液排出毒素，从而促进体内的代谢效率，对于降低血管中的胆固醇与脂肪也起着一定的作用，毕竟血液中的许多杂质，都会通过尿液排除体内，而且多喝水还可以消除水肿，冲淡存积于体内的尿液，避免肾结石状况的出现，所以经常喝水不仅可以缓解血栓，还可以保护肾脏健康。

4、拒绝甜食

甜食中含有丰富的糖分与热量，经常食用甜食，不仅会造成人体肥胖，还会加大患有心脑血管疾病的概率。人体一旦出现肥胖现象，则会增多血液中脂肪与胆固醇的含量，使血管进行堵塞。所以少吃甜食，不仅可以使身体更加匀称苗条，还可以预防血管栓塞，有利于血管健康。

日常做到以上这4点，则可以有效预防血管栓塞，并且在日常中我们也要注意清淡饮食、合理休息，通过养护血管来养护身体健康。平时可以吃一些降低血栓的食物，比如：苦瓜、茄子、芹菜等。除此之外，你还有哪些养护血管降低血栓的好方法吗？