按摩煲汤养就好脾气,血液再也不淤积
女性由于血瘀而生病者并不少见。怎样做才能让血液畅快运行起来而不淤积成疾呢?简单的方法就是按摩加食疗。
气血不畅、瘀滞的女性要做保健按摩,平常应选择有氧健身,以全身各部都能活动、助气血运行的方式为准。
血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。心情愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重瘀血倾向。
血瘀就是血液瘀阻在体内,比如身体某处碰到了就会山现瘀紫,这是因为血管中的血没流出来,变成了瘀血。瘀滞在身体里面,但运行受到阻碍,凝滞在身体的某个部位,失去了血液本身的功能也会形成瘀血。
血瘀体质,顾名思义是体内气血不畅。此种体质的人面色晦滞,发黑发暗,口唇血暗,眼周黯黑,血瘀体质的人应多食红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁、玫瑰花等食物,少食寒凉食物。
下面给大家介绍一种祛除血瘀的食疗方。
山楂红糖汤
具体做法是:先准备材料山楂10枚,红糖适量。将山楂冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。这个汤具有活血散瘀,通经止痛的效果。
在《黄帝内经》中,《素问》有九篇、《灵枢》有五篇论及按摩,由此也可以看出按摩对养生,尤其是对女性健康养生的重要性。
下面介绍一套全身按摩法,此按摩法的各个步骤可从整体中分出若干节来进行,既可分用,也可合用。操作顺序由下面上,即从足趾到头部,老年女性则可从上到下。
具体方法是:先搓手,用两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热手心。手是三阳经和三阴经必经之处,摩擦能调和手上血液,使经路畅通,十指灵敏。再用搓热的双手梳头,十指微屈,以指尖接触头皮,从额前到枕后,从颞颥到头顶进行“梳头”20次左右。然后按太阳穴,用两手指指端分别压在双侧太阳穴上旋转运动,按时针方向顺、逆各10次左右。接着按揉胸脯,用两手掌按在两乳上方,旋转揉动,顺逆时针各10次左右。最后是抓肩肌,用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌,边抓边扭肩,各进行10次左右。
此外,还可以做腹部的按摩,以一手五指张开指端向下,从胃脘部起经脐右揉到下腹部,然后向右、向上、向左、向下,沿大肠走向擦揉。可以牵拉腹内脏器,使肠胃蠕动加大,促进胃液、胆汁、胰腺和小肠液的分泌,增加消化吸收作用。
对于长期坐姿的女性朋友可以选择揉小腿。做法是以两手掌挟紧一侧小腿腿肚,施转揉动,左右各20次。
腿是担负人上体重负的骨干,是足三阳经和足三阴经的必经要路,按揉可使关节灵活,腿肌增强,防止肌肉萎缩,有助于减少各种腿疾。
气血不畅的女性还可以选择每日练习站抱桩。具体做法是:站立,双脚分开与肩网同宽,两脚掌平行,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处,
也就是涌泉穴上,两臂在胸前环抱,如抱圆球,两手掌十指相对且相隔20~30厘米,两手掌同时离胸前20~30厘米,全身都放松下来。站立15~20分钟,可通气血,祛除寒湿,保健强身。
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