现在有很多的人患有失眠的症状，当我们晚上睡不着觉的时候，白天就会精神萎靡不振！长期下去就会引起神经衰弱。而且还会影响到我们的生活和工作！这对于我们来说是非常痛苦的。也有很多人选择服用安眠药，但是这样更是极其伤身的！其实生活中一些食物是最好的天然“催眠剂”，今天就带大家一起了解一下吧。
核桃
核桃富含蛋白质，脂肪，钙，铁等微量元素。是很好的滋补佳品。核桃被证明可以改善睡眠质量，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠等多种症状。 经常食用核桃，还能补脑养神，具有“健脑之神”的美称。
牛奶蜂蜜水有丰富的营养，可以为我们提供很多的热量。临睡前喝适量的牛奶蜂蜜水，味道香甜，可以让我们的精神放松，心情愉悦。躺下睡觉的时候，也会比较的轻松。
黄花菜
黄花菜素有“健忘草”的美誉，这是因为它具有理气安神的作用。所以，有人经常用它来治疗失眠。黄花菜，具有止血、消炎、清热、利尿、助消化、明目、安神的功效。
白豆蔻甘草茶
白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、芦荟10克，所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
菊花茶
菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱含量很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。
莲子含有莲心碱、芸香普等成分有镇静作用，有利于养心安神。莲子煮水、莲子煮熟加糖食用、莲子加糯米煮粥等都有改善失眠、多梦的作用。
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