众所周知，香烟中含有许多的有害成分，其中最有害的物质就是里面的颗粒物质，这些颗粒中含有大量的有害物质如尼古丁等，而这些物质不会随着呼吸吐出，反而会留在吸烟者的肺部，从而引发呼吸道的疾病。久而久之，它对人体的危害非常严重。其有害物质还可能会引发肺泡细胞的癌变。

所以，经常抽烟的人，应该多吃含有维生素的食物，比如胡萝卜，蜜柚等食物，对肺部有一定的保护作用。因为烟草中的尼古丁和烟碱会降低人体各种维生素的活性。从而降低肺癌等其他脏器癌变的发生。蜜柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。美国的研究发现，每天饮用柚汁的人较少出现呼吸系统毛病，尤其是咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜蜜柚就能令人舒适自然。

经常抽烟的人，最好多喝茶叶水，因为多喝茶叶水可以促进烟草中的有害物质从尿中排出，并且茶叶中的某些成分还具有抗癌的作用，经常饮用茶叶水对防止动脉硬化的形成也有一定的作用。铁观音，茶叶回甘特别，有独特的口感，品尝之后喉咙特别舒爽，带有强烈的火香味。值得一提的是，冲泡之后其茶色汤水深黄，跟平常看到的清汤绿水的清香型铁观音完全不同。

经常抽烟或喝酒的人，应该每天吃几粒黑枸杞，黑枸杞含有大量的花青素，具有显著的保肝、抗衰老的作用。帮助人体排出体内毒素。女性吃黑枸杞能够排毒养颜，使肌肤更年轻、更有活力。黑枸杞还能防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统等功效。

晶莹剔透的雪燕，是在大自然环境下生成的一种纯天然食品。是采自高原雪莲花蕊所分泌的汁液，具有清热、润肺、排毒的作用。非常适合吸烟人士清肺排烟毒，而且雪燕还有美容养颜之功效，是一种能让女性越吃越美的食物。雪燕中含有的糖醛酸，可以改善肌肤干燥，补给肌肤水分。

我们有时候嗓子发炎、咽喉肿痛，很多医生都会推荐胖大海给我们泡水喝，代茶饮用。胖大海功效具有润肺利咽、解毒清热、降压等功效。适宜嗓子发炎、咽喉肿痛、急性扁桃体发炎的人群作为代用茶饮用。