众所周知，男性的压力是很大的。当今社会，面临着激烈竞争，优胜劣汰，还有各种各样的加班。当男人的压力得不到释放，身体就会很难保证健康，尤其会给肾脏带来极大的损伤，从而也影响了男性精子的质量。对于一个男人来说，肾脏的健康关系着男人的尊严和面子，若一个男人肾功能不行，不仅会降低男人的自尊心，还非常不利于夫妻之间的感情维系。其实男人如果身体稍微有些症状时，只要我们稍加注意并且及时进行预防治疗，还是可以改善的。那么，哪些症状可以看出男性精子的优缺点？接下来小编就来跟大家聊聊：

男人早上起床后，若发现有这3个表现，说明你是个“精”壮男人！

1、精神好

男人晨起后若是发现自己精神抖擞，这就说明他的身体很棒。一般人在夜间的自我恢复的能力好，早上他才会精神抖擞，也说说明了这个男人很精壮！如果是晚上睡得特别早并且没有熬夜，早上起来后还感觉到浑身乏力没有精神的话，这很可能是身体出现了问题，也可能是你的肾脏在向你发出信号了。

2、脸色红润

男性晨起后，如果面部仍然红润有光泽，说明身体素质还是比较强大，精子质量相对的也比较旺盛，同时也说明是个精壮男人。若是面色发白没有血色的说明肾功能比较弱，说明精子质量还比较低，就不健康了。

3、尿液清澈

男人晨起后，如果尿液很清澈透明！说明你是个精壮男人了。如果早上起床后尿液非常混浊且有气泡，还伴有尿痛的感觉，则说明精子质量比较差，肾脏不健康。

男人想要变的精壮，男性精子的质量是很重要的。尤其是对于备孕的人来说，很多人都会通过饮食来提高精子的强壮。有许多人都知道韭菜叫”起阳草“，有助阳固精作用，但还有一些食物也是可以提高精子的质量的，你知道吗？

生活中益精的食物：

1、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

2、牡蛎： 牡蛎中含有丰富的锌，有助于精子的分泌， 牡蛎还有壮阳提高性欲的功效。 建议每天吃15mg的锌， 也就是大概50g牡蛎，若你老公不喜欢吃牡蛎， 也可以吃其他富含锌的食品还有南瓜籽，火鸡肉， 龙虾和贝壳类海鲜。

3、人参：人参不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

4、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。它的价格昂贵得令人咋舌，但绝对会让他很管用!

5、绿花菜：维生素A可以增强精子的繁殖力， 而绿花菜富含维生素A最多， 其次还有青椒，菠菜， 红薯， 杏和胡萝卜等。

人们想要变得精壮，除了吃一些“益精”的食物以外 ，生活之中还要注意不要食用“伤精”的食物，就像以下这几个杀精食物尽量不要吃：

1、啤酒

啤酒里面所含有的有害物质是会起到伤害肾脏跟毒杀精子的作用。啤酒是会起到杀害精子的作用，并且还会降低性能力。所以要备孕的时候，就要戒酒了。

2、猪腰

这个是绝大部分男人都会去食用的，男人想要补肾，有些人会选择吃猪腰。但是如果男人经常吃猪腰的话会伤害精子的，因为猪腰里面含有不少的镉元素，这个物质会导致男性精子出现死亡的情况，虽然猪腰子不直接伤精，但它能间接的杀精！所以说吃猪腰对于男性来说是不好的。

3、芹菜

很久之前，民间有一个偏方，说想要提高男性性能力的话就必须要吃芹菜。但是现代科学研究表明，常吃芹菜的话，不仅不会起到提高男性性能力的作用，还会伤害男性的精子健康。国外有一项研究也表明，男人在服用芹菜的一段时间内，其精子数量就出现了急速下降的情况，并且还会出现不育的可能性。但是当停止食用芹菜一段时间之后，其精子的数量也就变得正常了。男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。

4、可乐

医学家们奉劝新婚夫妻和要备孕的人群，要少饮或不饮可乐型饮料。哈佛大学医学院的专家们就曾对可口可乐饮料杀精的试验得出结论：男子饮用可乐型饮料会伤害到精子，从而影响男性的生殖能力。而受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足，看起来很可怕呢。因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

随着男女的两性生活越来越丰富，肾功能和精子质量健康也越来越关键了，它不仅决定男性的生育能力，也决定了一个家庭生活是否幸福，所以男性健康很重要。

（图片来源 于网络）