我们通常说一个人体内的湿气重，其实在现代医学里，并没有“湿气”这个说法，这是中医里的说法， 相当于现代医学里的“亚健康"，人体的湿气来源，基本分为两种，一种是内在，比如吃进去的肉食过多，导致脾胃虚弱无法运化水湿，因而导致湿气停留在体内。二是自然界潮湿的气候，进入人体后，不断累积，伤了人体的阳气，肾阳不足，湿气排不出去，湿气停留在人体内，时间一长，对健康产生不利的影响，俗话说，湿气是百病之源，湿气重的人，首先对容貌会产生巨大的影响，皮肤黯淡粗糙，长斑长痘，眼袋下垂，拉低颜值，对体型也有很大的影响，变得肥胖、大腹便便；最重要的是阻塞经络，让气血不能畅行，因此会引起关节疼痛等多种疾病。对于女人来说，湿气重，还容易引起各种妇科疾病。因此体内有湿气，一定要及时调理身体，尤其是在饮食上要格外注意，一些加重湿气的食物最好忌食，多吃一些有利于祛湿的食物。下面就跟小编一起来学习下。

体内有湿气的人，这3类食物要少吃，4种祛湿的食物可多吃！

1、油腻的食物

油腻的食物会导致人体不消化，增加肥胖的几率，导致体内的湿气加重。比如像肥肉、五花肉、动物皮等。因此一定要少吃这些油腻的食物。

2、寒凉的食物

古人说“宁事温补，勿视寒凉”，寒凉的食物本身就带有湿邪，经常吃这些寒冷的食物，都会导致人体阳气的损伤，阳气一损就会导致脾胃虚弱，脾胃主运化水湿，即加重湿气，又导致湿气不能及时排出体外。因此湿气重的人，这类食物一定要少吃。

3、口味重的食物

大家都知道，吃盐太多会影响肾，通常“重口味”的朋友都比较容易惹“湿气”，肾是人体的先天之本，脾胃是人体的后天之本，而肾跟脾胃是相互补益的，肾不好，就会影响脾胃，加重脾胃的负担。所以湿气重的人，最好饮食清淡，不要太重口味。

湿气重的人除了少吃以上这3类食物外，多吃以下这4种食物，帮你祛湿健脾，更健康。

1、多吃白扁豆

白扁豆能和胃化湿，健脾利水、化湿消暑、益气。是非常好的药食同源的食材，尤其是对脾虚湿气重的人，有很好的调理作用。还有一定抗癌功效，有“长寿豆”之称。

2、多吃芡实

芡实性平，归脾、肾经，因此有补脾、固肾益精的作用。还能祛湿止带，对女性白带多，有一定的调理作用。湿气重的人，可以将干的芡实泡水后可以直接嚼服，也可以跟其他的药材一起煮，比如跟红豆薏米一起煮粥，跟莲子、山药等一起煮汤。都有很好的健脾、利湿、补肾的功效。

3、 多吃淮山

淮山含有丰富的营养，李时珍的《本草纲目》中，就有介绍淮山有健脾益肾的功效，帮助人体补益肺肾、补中益气，安神，脾胃是人体的后天之本，气血生源之源，脾胃好，人体的气血就充足，身体强壮，能更好的排湿气，而脾胃还主运化水湿，脾胃好，运化水湿的能力则强，湿气就能及时排出体外。

4、多喝鲫鱼汤

鲫鱼能健脾利湿，含有丰富的蛋白质，对脾胃虚弱、少饮、小便不利有很好的调理作用，还能缓解压力，安神助眠，对女性因压力大，睡眠不足等精神方面的因素，而引起的早期皱纹，有很好的缓解作用。因此脾虚湿气重的人，可以常喝鲫鱼汤，帮助祛湿气。

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