环境要素、生活习惯和精神压力等表里许多要素导致体内湿气时刻侵扰着咱们的身体，进而呈现各种不适的症状。身体湿气重的人，身体经常会觉得很沉重，身体关节也会经常疼痛，有口臭、长痘痘、便秘等等。所以每年到了夏秋换季的时候，大多数人们都会选择在这个时候祛除体内的湿气。

夏秋交替要“祛湿”，这几种食物每天吃一点，排出湿气还养生

木瓜薏米粥:木瓜薏苡粥具有健脾和胃、除湿、舒筋活络、疏通关节的功能。粳米具有健脾和胃、生津的功能。各种食品材料可以一起使用，以消除关节肿胀、食欲不振、腹胀、水肿、浮肿、眼袋和其他由水和潮湿引起的症状。

蒲公英芡实茶

取蒲公英根、芡实、薏仁、淡竹叶、太子参、绿茶各5克，所有原料洗净炒制成茶后，切碎放入袋中，开水冲泡即可。长期饮用能健脾祛湿、利水消肿。

马齿苋属于天然草本植物，具有较高的营养价值，中医认为，马齿苋可以起到很好的清热解毒、祛湿的效果，在喝水的时候，放一点马齿苋，可以有效促进体内湿气排出，无湿一身轻！

莲藕 莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜，可以炒着吃，也可以凉拌吃，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

高粱 高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群食用，并且高粱中含有一些游离的尼克酸，能够很好的消化吸收。

榴莲干

一些朋友不喜欢吃榴莲。他们觉得味道很奇怪。事实上，它的营养价值非常高。人们可能不知道榴莲具有除湿的功能。因此，身体湿度大的朋友可以吃一些榴莲，效果也不错。