肾气是先天之本，一旦出现肾气亏损，我们的身体便会受到影响，会因为肾虚频繁起夜，脱发，早泄，精神不振，衰老等症状。那么哪些人更容易肾虚呢？

1，先天不足

.先天不足的人有些人从出生开始身体质就不好，比一般人差，这类人也容易肾虚。一般父母怀孕时候如果身体异常，比如体弱多病、大龄怀孕等，都很容易影响到胎儿。肾是先天之本，能够促进身体的生长发育，如果一个人因为先天不足而肾虚，大多是因为父母精血不足所致。

2、经常熬夜

其实我们很多人呢，都知道一小常识，每天晚上11点之后到2点，身体自己排毒啊，自己的修养对身体特别好的一个时间，如果经常熬夜，会让你的体内毒素不能很好的排除，然后就会对肾造成负担，让肾无法很好的修养，也会造成一些人体内其他器官排毒修养不是很好，造成比较虚的症状

3、夫妻生活过度

我们男性朋友，都知道自己的夫妻生活都是靠自己的肾脏的一个支持，如果肾脏不好的话会影响到夫妻生活的一个质量，但是我们那很多年轻的男性朋友们，会比较任性，也比较冲动，所以不能好好的把控自己，所以这样也会对肾造成负担，夫妻之间的生活应该有一些的节制，一些的规律性，最好应该做到几天一次，一周两次到三次，不宜过多，多让你的肾脏休息，这样对它的修养长久的发展特别好，也可以让身体更加的好，更加的长寿。

4、经常憋尿

说起憋尿，我们很多的朋友们，比如说工作啊，玩游戏啊，学习啊，会暂时的忍一忍，其实这样是不好的，最好呢，让自己不要经常性的憋尿，这样会导致自己肾脏的一个负担，也会对男性的前列腺造成负担，前列腺也有可能会得一个前列腺炎，对男性影响特别大的，当然经常憋尿也会造成尿结石。

5、食物过咸

很多的朋友觉得吃的没味，会吃的比较咸，也就是我们所说的口味重，吃的过咸会使细胞被动失水，使身体肾脏也会失水，不利于对水的吸收，对肾脏造成负担，以至于影响身体对水的吸收，食物过咸也会对胃有影响造成负担，从而影响到身体。

‍每日一汤补肾好‍

中医一般讲究用黑色的食物可以补肾，乌鸡会比一些常见的鸡对肾更有好处，还有黑米，木耳，黑豆，这些都可以加枸杞熬汤喝，然后呢，这些黑色物质熬汤之后，每日一汤，可以补肾虚