长寿是每个人都梦寐以求的，但人在45后身体的各部分机能就开始退化，心理和生理都会发生改变，很多疾病也会在这个阶段爆发，所以提高健康意识，注重养生保健就显得格外重要，如果在45-55这一阶段为健康长寿打好基础,那么45~55岁可谓是“延命期”。

45-55岁是“延命期”，保证3处“软”

一，肝脏“软”

肝脏是人体重要的排毒器官，经多年的“辛勤付出”，很多人在45岁后出现肝硬化。肝硬化是一种恶性程度很高的疾病，随时可能因此丧命或者转变成肝癌，其实它并不是不可预防，在生活之中我们就要多些去呵护肝脏，例如不熬夜，多吃护肝的食物，例如猪肝以及牛奶、鱼肝油等等，平时发现胃口不好或者皮肤变黄时要赶紧去治疗。

二，血管“软”

血管是人体血液流通的管道，有研究指出，人体血管的总长度达95000公里。而血管寿命的长短决定了人寿命的长短，血管越软对人身体越有益。随着年龄的增长，人体血液中的血栓素和前列腺素的含量比会有所增加，会导致血液像粥一样变得很粘稠，增加血管内血栓的形成。

长期如此血管出现“挂壁”现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。“挂壁”的血管会逐渐变脆、变硬，血流压力增高可能导致破裂，引发血管出血等疾病。因此建议45岁后应清淡饮食，控制油盐摄入，避免大鱼大肉，减少饱和脂肪的摄入。

三，脚筋“软”

有研究表明，人脚上的筋越软，可以改善身体大部分的健康状况，预防疾病发生，来达到养生的目的。而且传统中医也认为，人的筋之根就在脚部，无论是治病还是养生都要从根入手，如果能把脚上的筋调理柔软，腿部会变得挺拔有力，膝关节的活动明显变得敏捷起来，睡眠质量也会提高，能让身体变得强壮，延长自身的寿命，改善暴躁的性格。

做法：每个人的脚底部都有一个凹陷，这个凹陷处汇集着很多常见且重要的穴位，比如常见的涌泉穴，日常多揉捏、拍打此凹陷处，数量没有要求，只要出现发热、舒服的感觉即可。

45-55岁是“延命期”，保证2处“净”，健健康康一辈子

一，肝“净”，毒素堆积少

我们的肝脏是非常重要的器官，承担着身体排毒的责任，身体所有的杂质和毒素都会经过肝脏分解排毒，所以肝脏功能正常是尤其重要的。而现在人们很多不良饮食习惯和生活习惯导致肝脏“藏毒”，使肝细胞功能受损，若肝“净”，身体内毒素堆积就会少，肝功能正常也就不会诱发肝病。

为了保证肝脏健康首先应该保证充足的睡眠时间，要做到早睡早起的原则，千万不能长时间的熬夜，而且要适当的进行一些体育锻炼来增强体质。

二，肠道“净”，身体才会更健康

大家一定都知道，肠道是人体的免疫器官，是身体的一道保护屏障，肠胃如果不干净，会出现便秘、口臭等问题，而长期便秘会导致毒素被身体重新吸收，这些毒素会使我们面色暗沉、易疲惫、身体虚弱......造成各种健康问题，所以，肠道干净身体才会更健康。建议每天多喝水，补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，排出身体毒素。

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