肾脏不仅可以过滤人体中的多余水分与杂质，还能使这些物质通过尿道排出体外，从而减轻身体负担。肾脏对于人体至关重要，如若失去肾脏，则体内会不断堆积水分与杂质，后果不堪设想。

肾病的产生多为时常憋尿（导致肾结石）、不爱喝水、时常熬夜所致，肾脏一旦出现负担，有可能会危及生命，所以养护肾脏即为养护身体，保养肾脏可以多吃些山药、黄芪等滋补利尿的食物或药材。当然，除了食疗养生外，肾好的人睡前都会有这4个习惯，你如果占2个以上，恭喜，你的肾脏保养的很不错。

1、睡前喝杯水

睡前喝水，既有助于冲刷肠道与胃部，还有助于冲淡肾脏堆积尿液，避免肾结石现象出现。并且睡前喝水，还可以促进晨尿排出，及时排晨尿不仅可以促进人体对于毒素的排出，还可以避免浓度过高的小便淤积于肾脏周围，从而形成肾结石现象。所以睡前喝一杯水，不仅可以减轻肠胃负担，还能促进人体排除毒素，保养肾脏有很大的好处。

2、睡前要排便

许多人在睡觉前，都未能及时排出身体中多余小便，从而导致小便堆积于肾脏时间过长，从而产生沉淀，出现肾结石的现象。所以在睡觉前，我们一定要尽量排除小便，避免小便堆积于肾脏中，从而加重肾脏负担。其实，我们在晚饭时，可以多吃些蔬菜水果，从而促进肾脏形成尿液，也有利于在入睡前排除多余小便，避免为肾脏造成负担。

3、睡前不饮酒

许多人由于工作压力大，在入睡前要饮酒后方可入睡，这种做法不仅有伤肝脏与肠胃，对于肾脏的伤害也较为巨大。入睡前喝酒，不仅要迫使即将造血的肝脏分解酒精，还要加大肾脏的工作量，久而久之，肝脏与肾脏将会出现不同程度的病变。肾脏每晚淤积酒精无法及时排泄，会对肾脏造成严重损伤。所以在睡觉前尽量不饮酒，不仅有助于肝脏健康，对于肾脏的保护也十分有效。

4、睡前少吃药

这一条针对于身体所患疾病的人来说。当我们出现感冒、发烧等一些列病症时，尽量不要在睡前吃药。夜间吃药尽量在晚饭1小时后吃，睡前尽量不要吃，这是由于部分药物作用于肾脏，会为肾脏带来一定的负担，如果在生病过程中经常吃药，不仅有伤肠胃健康，还会加重肾脏的分解与过滤负担，从而损伤肾脏健康，所以我们在患病时，尽量不在睡前吃药，这样不仅可以有助于药物吸收，还会避免药物对肾脏造成一定的伤害。

肾好的人，在睡觉前都会有这4个习惯，如果您能占2个以上，说明您的肾脏保养的比较好，还算比较健康。肾脏对于人体非常重要，养护肾脏也是健康养生的一部分，所以我们平时要做到适量喝水、不吃太咸或太油腻的食物，并且在睡前做到这4个习惯。除此之外，你还知道哪些有利于肾脏健康的小知识吗？