便秘对于很多人来说，是一件非常痛苦的事情，而且便秘时间长了，还会引起很多的危害，比如小肚子变大，长痔疮，肠道退化，甚至是引发脑梗或心脏病，所以，我们一定要重视起来。
长时间便秘危害大，多吃这几种食物，排毒通便，小肚腩也消失了
石花菜：石花菜被誉为“清肠能手”，食用后可刺激肠壁，帮助排走身体毒素和沉积物。长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。
芹菜汁
对于芹菜，我们都知道，它里面的膳食纤维是很多的，而且就是能够让你身体的毒素排出去，所以，如果经常性的多喝的话，就能够让你远离便秘的烦恼哦！
糙米：糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可以帮助促进肠道有益细菌增殖，加快肠道蠕动，具有通便，预防便秘，肠癌，调理肠胃机能，净化血液等作用。
地瓜
地瓜中含有丰富的抗氧化营养素、胡萝卜素、维生素C以及纤维质，平日里烤地瓜是我们常见的地瓜吃法。营养美味，多吃地瓜可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
薏苡
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘，或者宿便排不出来的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过！
火麻仁煮水
松子仁25g，火麻仁20g，瓜蒌仁25g。上三味水煎30分钟，留汁再煎20分钟，去渣，把两回药汁混匀，分两回服，每天一剂。这个方子有滋阴润肠通便作用，比较适用于阴虚肠燥便秘者。
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