男性自古以来，就是力量与强者的象征，是家庭的顶梁柱，在很多人眼里，男人应该是阳刚、坚强与责任的代名词，他们承担着一个家庭或整个家族的压力，而随着时代的进步与发展，男性会面临更大的生存压力，据数据显示，男性朋友普遍来说比女性更短命，猝死、过劳和癌症的几率比女性高出很多。因此男性更应该注意自己的身心健康，尤其是男人过了45岁以后，进入中年，从这个时期开始，身体各方面的机能都在走下坡路，慢慢出现衰老的现象，而男性大部分人都有一些不良的生活习惯，这些不好的习惯也会给健康带来很大的隐患，最好改掉，我们通常把男人的45岁到55岁称为“高危期”，这个年龄阶段患癌率很高，比如著名的苹果创始人乔布期，著名新闻播音员罗京等等，都没有跨过这个高危期，那么如何平稳地度过这个阶段呢，除了有效地排解压力、放松心情，对饮食、生活习惯都要好好调整。一些对健康不利的事情就要少做或不做了。今天小编就来具体介绍下这些事。

45到55岁是男人的“高危期”，想平稳度过，记得少做这5件事！

1、少熬夜

无论男女，熬夜都是健康最大的“杀手”，长期熬夜会降低自身的免疫力，损害肝肾功能，在中医里，肝是晚上的11点到凌晨的3点之间排毒，需要人在熟睡中进行，而现代大部分男性都喜欢过丰富的夜生活，喜欢熬夜，导致肝排毒不畅，肝肾同源，肾也亏虚。所以男人45岁以后，尽量少熬夜。

2、少静止不动

生命在于运动，若长期久坐不动，就容易导致一系列的男性疾病，比如前列腺出现问题，尤其是上班族，还会引起颈椎方面的疾病，久坐伤肾。会导致肾内的血液循环降低。因此男人过了45岁以后，不要久坐，每天抽点时间来进行运动，比如慢跑，打太极、游泳、打各种球类等等，运动可以促进体内的血液循环，促进人体的新陈代谢，帮助男性延缓衰老的进程。

3、少吃口味重的食物

口味重的食物，含盐量也会非常高，而大量地进食含钠高的食物，就会给肾带来很大的负担，还会引发三高问题，男45岁以后尽量保持饮食清淡，少盐，尽量回家吃饭，少在外面吃不干净的食物。

4、少烟酒少应酬

烟酒是大部分男人性必不可少的两样东西，很多人都会认为，男人若不抽烟喝酒就没有男人味，实则不然，烟中的尼古丁会诱发心脏病，抽烟的男性比不抽烟的男性患肺癌的几率会高出很多，而大量的饮酒会导致男性患酒精肝，脂肪肝。有研究发现，男性醉酒一次，相当于得了一次急性的肝炎，可见酒精对肝的损伤。所以男人45岁以后，尽量少烟酒，推掉一些不必要的应酬。多陪陪家人。

5、少发脾气

情绪对人体的健康影响非常大，若男性长期脾气不好，发脾气，经常处于不良情绪中，就很容易导致抗病能力下降，尤其是发脾气的时候，会产生大量的毒素，给肝脏的排毒带来很大负担。因此男性过了45岁以后，想要平稳度过，一定要学会对这些不良情绪的控制，这对身心健康都会有很大的益处。

45到55岁是男人的“高危期”，想平稳度过，记得少做以上这5件事

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