大家都知道，一个人七天不吃东西，只要喝水，就能维持生命，但如果七天七夜不睡觉，生命就会有危险，可见睡眠还是非常重要的。
科学研究表明，睡眠占据了超过生命三分之一的时间，通过睡眠，人体的各个系统都得到了充分修整，成年人每天睡7-8个小时，就能满足身体需求，老人每天睡8个小时以上，但夜间醒的次数比较多。
以前很多人都遵循日出而作，日落而息的自然规律进行劳作和休息，但如今随着工作方式的变更，很多人都违背了这个自然规律，加班熬夜早已成为了家常便饭，晚上睡不着觉的人更是逐年增加，失眠问题越来越严重，如何睡得好成为了很多人的追求。
现代社会脑力工作者居多，如果睡不好就会十分影响工作效率，甚至还会发生重大事故，所以良好的睡眠是每一个现代人能够正常工作的最基本保障，患有失眠的人，应该好好调理。
然而很多人调理的方式，便是每天吃安眠药，其实安眠药副作用很大，长期服用会有依赖性，而且一旦停药失眠会更加严重，所以安眠药不能常吃。
是药三分毒，食疗远比药疗危害少得多，我们每天都需要摄入大量的食物，只要认真的在饮食上下功夫，调理好失眠便不再是问题。
改善失眠有妙招，百合加2物，补血益气，比安眠药治本，请收好！
食物1：百合+鸡蛋
百合清心、安神，有镇静作用，鸡蛋营养丰富，含蛋白质，生百合蒸熟，放入蛋黄，加入冰糖，煮沸之后再加水于睡前一个小时饮用，有补气安神，增强免疫力的功效。
食物2：百合+绿豆
将百合、绿豆、冰糖放在一起熬煮，煮熟之后，服用时加些牛奶，对于睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
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