改善失眠有妙招,百合加3物,补血益气,比安眠药治本,请收好!

大家都知道,一个人七天不吃东西,只要喝水,就能维持生命,但如果七天七夜不睡觉,生命就会有危险,可见睡眠还是非常重要的。

科学研究表明,睡眠占据了超过生命三分之一的时间,通过睡眠,人体的各个系统都得到了充分修整,成年人每天睡7-8个小时,就能满足身体需求,老人每天睡8个小时以上,但夜间醒的次数比较多。

以前很多人都遵循日出而作,日落而息的自然规律进行劳作和休息,但如今随着工作方式的变更,很多人都违背了这个自然规律,加班熬夜早已成为了家常便饭,晚上睡不着觉的人更是逐年增加,失眠问题越来越严重,如何睡得好成为了很多人的追求。

现代社会脑力工作者居多,如果睡不好就会十分影响工作效率,甚至还会发生重大事故,所以良好的睡眠是每一个现代人能够正常工作的最基本保障,患有失眠的人,应该好好调理。

然而很多人调理的方式,便是每天吃安眠药,其实安眠药副作用很大,长期服用会有依赖性,而且一旦停药失眠会更加严重,所以安眠药不能常吃。

是药三分毒,食疗远比药疗危害少得多,我们每天都需要摄入大量的食物,只要认真的在饮食上下功夫,调理好失眠便不再是问题。

改善失眠有妙招,百合加2物,补血益气,比安眠药治本,请收好!

食物1:百合+鸡蛋

百合清心、安神,有镇静作用,鸡蛋营养丰富,含蛋白质,生百合蒸熟,放入蛋黄,加入冰糖,煮沸之后再加水于睡前一个小时饮用,有补气安神,增强免疫力的功效。

食物2:百合+绿豆

将百合、绿豆、冰糖放在一起熬煮,煮熟之后,服用时加些牛奶,对于睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();