别嫌它丑,却是天然“祛湿王”,经常吃一点,祛湿排毒还能瘦肚子

中医常说“湿气重,百病生”,可见体内湿气重了,对我们身体健康的影响很大。那么究竟到底什么是湿气呢?中医认为的湿气有两种,一种是外湿,由风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起的,还一种是内湿,由于肺、脾、肾的气不足,特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常,致使水湿储留。

湿气重对人的危害还是挺多的,就拿肥胖来说。有不少人是由湿气导致的肥胖,尤其是肚子上的赘肉比较多,这样想瘦肚子,就必须先祛湿,否则你用尽各种办法都减不下来。那么我们具体该如何祛湿呢?饮食调理是首选,这里我就介绍一些天然的小食材,别看它们样子丑,却是天然“祛湿王”,经常吃一点,祛湿排毒还能瘦肚子。

1、马齿苋

马齿苋性寒,味道是甘甜里面带着酸。它具有清热祛湿、散血消肿等功效,无论对外湿还是内湿都有作用。马齿苋生食、烹食均可,柔软的茎可像菠菜一样烹制。马齿苋常见的吃法是凉拌,具体做法是将马齿苋段放入沸水锅内焯至变色,色成碧绿即可捞出,放入凉水内过凉待用。然后取一只碗,放好调料,把过凉的马齿苋捞出,沥干水分,然后搅拌均匀即可。

2、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是一款既能祛湿,又能减肥的天然茶饮。其中冬瓜有利尿消肿,清热解毒,减肥消脂的作用荷叶有清暑利湿烦的作用。这两者搭配起来,对祛除体内湿气,减掉大肚子很有好处。

3、玉米须茶

“其貌不扬”的玉米须,在很多人眼里是没什么用的废物。然而玉米须作用很多的,是中医入药的药材。其具有祛湿、利尿、代谢人体多余水分、消除水肿问题的作用,可常用来泡水饮用。

4、赤小豆薏米粥

赤小豆搭配薏米是一款经典的祛湿消肿的食疗方。其中赤小豆含有皂草甙物质,具有通便、利尿和消肿的作用,而薏米的营养价值也非常高,它含有丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等营养元素,具有健脾、利尿、清热、镇咳等功效。这两者搭配煮成红豆薏米粥,是常饮的祛湿减肥食疗法。

5、醋泡姜

醋泡姜是一种中医经常推荐的食疗方,它具有促进血液循环,祛除体内湿寒,分解脂肪的作用。除此之外,它还能抗氧化,延缓衰老,健胃消食等。具体做法是讲适量的生姜,清洗干净,不要去皮,再切成姜片,然后把姜片放入准备好的容器内,在里面倒入醋,泡制3天就可以食用了。每天吃上几片,不仅祛湿还能减脂瘦肚子。

6、蒲公英茶

蒲公英俗称为“尿床草”,可见其利尿祛湿、尤其对祛除湿热的效果非常好,而且还能改善因湿热引起的恶心、舌苔发黄等情况。蒲公英可以制干后,用水泡,代茶饮。具体做法是取60克蒲公英干品,加水煎煮,煮开后,当茶饮用即可。这种茶疗方具有祛湿、解毒以及除风的效果。

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