如今夏秋交替，终于摆脱了漫长夏日的炙烤，天气终于变得舒适凉爽起来，有凉风有秋雨，但是这个时候天气却十分不稳定，而且早晚温差也很大，早晚有寒意，中午的时候却已经会有点热气存在。这段时间身体的各个器官都非常容易受到伤害，其中最容易被损害的就是脾胃。

经历了夏季高温的煎熬，我们的脾胃已经满目疮痍，太凉的食物以及不规律的饮食都让脾胃收到了持续性的伤害，而接下来面对严寒的冬季，这个秋季就是给我们很好的一个缓冲，一定要在这段时间祛除脾胃内的燥火与湿热，否则，整个冬季都会手脚冰凉，而对于养护脾胃，这6种黄色食物必不可少，不仅接地气，而且口感细腻，提高食欲。

1、南瓜

南瓜可以说是滋补脾胃的“福音”，它不仅能够弥补肠胃长时间受到的伤害，还可以对肠胃形成一层保护膜，而且还能够促进肠胃蠕动，对于食物营养的消化吸收都有很大的益处，还能够促进新陈代谢，增强免疫力。

2、小米

小米是补养脾胃的“不二之选”，不仅能够强健脾脏，还可以保护肠胃。对于脾胃虚弱的人群有很好的调理作用，而且小米粥会产生一种珍贵的“粥油”可以说是食物黄金，能够缓解拉肚子，消化系统异常等多种症状。而且还可以使大脑神经放松，安神助眠。

3、玉米

玉米作为粗粮的一种，不仅能够有助于消化，它自身就非常容易被消化吸收，而且营养含量丰富，能够很好的提高食欲。

4、红薯

红薯可以说是最接地气的养胃食物，不仅能够平衡人体的血糖，还可以帮助开胃提高食欲，但是由于红薯本身属性偏寒，所以食用的时候一定要克制，否则非但不会养护脾胃，反而会对其在造成损害。

5、马铃薯

马铃薯又叫土豆，主要成分就是淀粉，当然也含有很多蛋白质以及各类维生素，而且还含有抗氧化因子，能够有效延缓皮肤衰老，而且它含有的很多维生素都远超其他的水果蔬菜，它对于血糖的影响微乎其微，反而会对脾胃的消化以及营养吸收有着很大的帮助作用。

6、橙子

橙子属性也偏凉，而且具有一定的酸性，能够很好的开胃提高食欲。还能够祛除食物的油腻，而且橘子皮可以泡水喝，健脾养胃。

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