肺是人体的呼吸器官，但是也非常容易受到伤害，尤其是一些烟瘾较大的人，或者长期吸烟的人，肺部可能会长期受到伤害，可能很多人会问，那怎样才能知道肺部健康还是不健康呢？

如果肺部受损，会有这3个症状，若没有的话，恭喜你肺很健康

1、胸闷气短，呼吸困难

肺部的主要功能就是交换空气，正常情况下，肺部交换空气是在不知不觉中进行的。如果感觉到呼吸困难，特别是早上起床后，感觉胸闷气短，通过较长时间的调整后才能慢慢缓解。出现这种情况，说明肺部可能受到了损伤。

2、咳嗽、咳痰甚至出血。如果常常咳嗽的话，说明肺部的湿气较重，需要通过咳痰的方式将积液吐出，但是如果长期咳嗽，甚至出血，就说明肺部有炎症的情况了。肺部发炎可不是一件好事。遇到这种情况，造成的原因很多，需要去医院进行排查。

3、胸口疼痛

很多肺病都有胸口疼痛的表现，常见侧胸剧烈疼痛，有针刺的疼痛，并且会因咳嗽或者深呼吸而加剧这种疼痛感。甚至有些人会出现肩膀疼痛或腹部疼痛的感觉，如下叶肺炎会引起腹部剧痛，因此有了这种真实疼痛感，是一定要及时去医院做相关检查。

那么肺部受损该如何保养呢？

罗汉果，它在农村被美誉为“神仙果”，因为它不仅维生素含量高，还含有蛋白质、葡萄糖等多种营养物质。而且还有研究证明，常用罗汉果泡水喝，能够治疗吸烟引起的肺热、咳嗽，慢慢排出肺毒。

木耳。

木耳在世界上有"中餐中的黑色瑰宝"之称。它含有丰富的蛋白质、多糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，可有效补充体内因吸烟被消耗掉的营养元素，强智健脑、平衡胆固醇，降血糖、降血脂，排毒，对人体益处多多。

柿子和柿子是冷食。它们有点甜和涩。它们可以润肺，缓解痰的症状。它们还具有保护脾脏、保护胃和润肠的作用。秋天，对于那些经常咳嗽有痰的人来说，吃柿子可以有效地润肺化痰。

西兰花

西兰花在绿色蔬菜中营养价值是可以排到前列的食物，不仅含有蛋白质、胡萝卜素及矿物质，还有含量较高的维生素C和叶酸成分，这些物质的抗氧化性很强，对于维持肺部健康，预防肺病很有效果。

苹果

苹果带皮吃清肺效果非常好。因为苹果皮中的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果，长期坚持可以改善肺脏功能。