肾脏，不得不说是我们身体中非常重要的一个脏器，虽然只有拳头大小，但是其功能却是非常重要；肾脏主要是通过保持体内的一些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体各组织的正常运转。

保护肾脏，饭后不要酗酒！

饮酒无度同样会导致肾脏遭受严重的损害，因为喝酒会导致身体内的氮平衡紊乱，从而使得体内蛋白质分解变多，而我们都知道身体内蛋白质分解变多是一种会伤害肾脏的事情，因此在饭后不要酗酒过度，避免肾脏遭受损害。

保护肾脏，睡前不要喝饮料！

日常中的饮料往往都呈现为酸性，而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右，但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。

保护肾脏，睡前不要熬夜！

熬夜不仅会伤害大脑、心脏、肠胃、肝脾、血液对于肾脏的损害也是巨大的，因为熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中，使得肾脏一直在运转，知道肾脏出现损害，此外熬夜还容易导致贫血等情况出现，而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。

如何更好的保护肾脏？

1.合理控制血压、血糖以及您的胆固醇：

日常生活中合理控制血压，选择并养成最健康的生活方式，食物多样，营养均衡，多种食材共同摄入；吃动平衡，保护血压正常从而可以预防肾脏疾病。

2.控盐少油，主食粗细搭配；

减少盐的摄入，其实就是在降低肾脏的负担，饮食中控盐，生活中减少隐形盐的摄入，每日摄入食盐量不得超过6克（一啤酒瓶盖的量）；减少脂肪的摄入，吃肉建议选择“瘦肉”，增加蔬菜和水果的摄入，补充水分的同时，也可以补充有益植物营养物质；对于每天食用最多的主食来说，建议粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，一方面可以促进肠道健康，另一方面也可以延缓血糖升高，从侧面帮助保护肾脏。