说到疲劳，人们总觉得这是再正常不过的一件事情了，殊不知医学上已经将疲劳归结为一种慢性疾病，尤其是那些在休息之后还无法让疲劳感消除的人群，本文就来介绍一下疲劳程度自测方法，同时告诉大家疲劳程度自测？

疲劳程度自测十大项

1、啤酒肚早早出现：

啤酒肚一般出现在四五十岁的中老年人身上，通过啤酒肚出现的时间早晚也可以判断一个人的疲劳状态。

2、斑秃秃顶：

疲劳的人群普遍都存在大量脱发的现象，看起来很小的一件事情，日积月累就会发现头发正在悄悄的离开。

3、性能力下降：

性能力是判断一个人身体素质的一个方面，而疲劳的人群也多数存在性能力下降的症状。

4、尿频：

频繁去卫生间跟肾脏以及膀胱的功能有一定关系，当尿频出现之后也代表着一个人的身体机能在下降。

5、记忆力减退：

人在疲劳的状况之下很容易波及到记忆力，会出现记忆力下降的现象，总是前脚刚做的事情后脚就忘记了。

6、心算能力变差：

疲劳人群反应能力会减弱，表现在身体上常常会有心算能力下降的现象。

7、注意力不集中：

疲劳人群很难专注进行意见事情，会有明显注意力不集中的症状。

8、睡眠时间变短：

睡眠时间变短，及时有充足时间也不会再赖床，而且在睡醒之后身体的疲劳并不会消散。

9、经常头痛眩晕：

疲劳人群容易出现身体素质差身体异常的症状，会有轻微头痛耳鸣以及眩晕的症状，而这些即便经过详细的检查也并没有任何结果。

10、悲观：

疲劳人群总体会失去活力觉得死气沉沉，容易烦躁悲观而且还很难控制调节自己的情绪。

绿灯：

满足两条以下，这类人群无需担心；

黄灯：

满足两条到五条，这些人群已经处于慢性疲劳的症状之中；

红灯：

满足六条以上，在十条当中如果已经满足六条，那么说明你已经处于慢性疲劳综合征之中，一定要及时进行调节。

预防过度疲劳的方法

1、三餐要营养

在一日三餐当中一定要保障营养均衡，要注意食物种类多样化，在肉类、豆类以及蔬菜水果当中要懂得平衡。

2、作息要规律

人体的各个器官都有一个生物钟，如果违反会影响到身体各个器官的休息恢复，对健康是非常不利的。

3、定期要体检

不管是年轻人还是中老年人，不管工作是什么样子的，都需要重视期间，这样才可以及时发现身体异常并及时进行治疗。