说到疲劳,人们总觉得这是再正常不过的一件事情了,殊不知医学上已经将疲劳归结为一种慢性疾病,尤其是那些在休息之后还无法让疲劳感消除的人群,本文就来介绍一下疲劳程度自测方法,同时告诉大家疲劳程度自测?
疲劳程度自测十大项
1、啤酒肚早早出现:
啤酒肚一般出现在四五十岁的中老年人身上,通过啤酒肚出现的时间早晚也可以判断一个人的疲劳状态。
2、斑秃秃顶:
疲劳的人群普遍都存在大量脱发的现象,看起来很小的一件事情,日积月累就会发现头发正在悄悄的离开。
3、性能力下降:
性能力是判断一个人身体素质的一个方面,而疲劳的人群也多数存在性能力下降的症状。
4、尿频:
频繁去卫生间跟肾脏以及膀胱的功能有一定关系,当尿频出现之后也代表着一个人的身体机能在下降。
5、记忆力减退:
人在疲劳的状况之下很容易波及到记忆力,会出现记忆力下降的现象,总是前脚刚做的事情后脚就忘记了。
6、心算能力变差:
疲劳人群反应能力会减弱,表现在身体上常常会有心算能力下降的现象。
7、注意力不集中:
疲劳人群很难专注进行意见事情,会有明显注意力不集中的症状。
8、睡眠时间变短:
睡眠时间变短,及时有充足时间也不会再赖床,而且在睡醒之后身体的疲劳并不会消散。
9、经常头痛眩晕:
疲劳人群容易出现身体素质差身体异常的症状,会有轻微头痛耳鸣以及眩晕的症状,而这些即便经过详细的检查也并没有任何结果。
10、悲观:
疲劳人群总体会失去活力觉得死气沉沉,容易烦躁悲观而且还很难控制调节自己的情绪。
绿灯:
满足两条以下,这类人群无需担心;
黄灯:
满足两条到五条,这些人群已经处于慢性疲劳的症状之中;
红灯:
满足六条以上,在十条当中如果已经满足六条,那么说明你已经处于慢性疲劳综合征之中,一定要及时进行调节。
预防过度疲劳的方法
1、三餐要营养
在一日三餐当中一定要保障营养均衡,要注意食物种类多样化,在肉类、豆类以及蔬菜水果当中要懂得平衡。
2、作息要规律
人体的各个器官都有一个生物钟,如果违反会影响到身体各个器官的休息恢复,对健康是非常不利的。
3、定期要体检
不管是年轻人还是中老年人,不管工作是什么样子的,都需要重视期间,这样才可以及时发现身体异常并及时进行治疗。
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