不论曾经怎样的风华正茂,每个女性最终都要经历绝经期。而绝经在某种程度上意味着衰老,身体开始走下坡路。一般女人过了40岁,由于体内雌激素分泌的减少,身体各项机能也开始衰退,整个人就开始老得快了。尤其是平时不注意保养的女人,很有可能提前绝经,进入更年期。因此,很多女性都希望能避免提前绝经,那么怎样才能延缓更年期呢?今天小编就给大家教5招,助你推迟更年期,预防提前绝经,延缓衰老。
1、规律运动
每天坚持锻炼,规律运动,可以帮助即将进入绝经期的女性维持健康并延缓衰老的速度,同时也是一种很好的自我保健方式。更重要的是,适当的锻炼可以有效帮助女性推迟绝经期的到来。
临近绝经期,不少女性的容貌和身体几乎同时开始进入衰老状态。一个平时身体很健康的人,其外在容貌也可能比实际年龄大很多。而且人吃五谷杂粮,难免会生病,为了少生病并延迟绝经期的到来,大家不妨加强锻炼,快走、跳舞、打太极拳、瑜伽等运动都可以适当尝试,增强抗病能力。
2、吃的有质量
大家都知道,现代女性的月经初潮大大提前,但绝经的年龄却延后了,出现这种状况的原因就是现代人的营养状况比以前明显提高了。因此,要想推迟绝经期的到来,饮食上一定要注合理搭配、营养均衡,特别是要多吃水果、牛奶、豆浆、鱼、瘦肉、牛奶等营养食品。
3、保持好心情
想推迟绝经期,还要保持一个良好的心情。大家都知道,天天心情不好,身体也会跟着“受累”,加速衰老。因此如果想要推迟绝经期,一定要保持一个良好的心态,天天心情愉悦。
接近更年期,难免情绪波动大,这时更应该不断进行自我心理调节,始终保持良好的心态,这对保持青春、延缓衰老至关重要。
4、和谐的性生活
很多人都认为性生活对于即将进入绝经期的妇女已经可有可无,这种观念其实是个误区。事实上,和谐美满的夫妻生活不仅有益于身心健康,促进夫妻关系,也可有效延缓绝经期的到来。
5、适当服用保健品
接近更年期的妇女可以适度补充一些保健品,但具体补充什么,以什么方式补充,应在专业医生的指导下操作,千万不可自行乱补一气,这样不仅达不到保健效果,还可能对身心健康造成损害。
上面5个方式可以延缓衰老,有效延迟绝经期的到来,你做到了几个?此外,女性推迟绝经期吃哪些食物好呢?下面小编来为大家介绍几类可以推迟绝经期的食物,一起来了解吧。
1、多吃高蛋白质食品
多吃乳品、蛋、瘦肉、鱼类、大豆等高蛋白质食物,可有效推迟绝经期。
2、适量增加碳水化合物食品摄入量
想推迟绝经期一定适量增加米、面、豆类、水果、蔬菜等碳水化合物类食品的摄入量。
3、适量补充维生素类食物
接近绝经期的妇女还应多吃维生素类食物,如乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等,特别是多吃高钙类食物,养成每天喝牛奶的习惯。
上面三类食物可以帮助女性推迟女性绝经期,大家一定要多吃哦,希望以上介绍的内容对大家有所帮助。
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