不论曾经怎样的风华正茂，每个女性最终都要经历绝经期。而绝经在某种程度上意味着衰老，身体开始走下坡路。一般女人过了40岁，由于体内雌激素分泌的减少，身体各项机能也开始衰退，整个人就开始老得快了。尤其是平时不注意保养的女人，很有可能提前绝经，进入更年期。因此，很多女性都希望能避免提前绝经，那么怎样才能延缓更年期呢？今天小编就给大家教5招，助你推迟更年期，预防提前绝经，延缓衰老。

1、规律运动

每天坚持锻炼，规律运动，可以帮助即将进入绝经期的女性维持健康并延缓衰老的速度，同时也是一种很好的自我保健方式。更重要的是，适当的锻炼可以有效帮助女性推迟绝经期的到来。

临近绝经期，不少女性的容貌和身体几乎同时开始进入衰老状态。一个平时身体很健康的人，其外在容貌也可能比实际年龄大很多。而且人吃五谷杂粮，难免会生病，为了少生病并延迟绝经期的到来，大家不妨加强锻炼，快走、跳舞、打太极拳、瑜伽等运动都可以适当尝试，增强抗病能力。

2、吃的有质量

大家都知道，现代女性的月经初潮大大提前，但绝经的年龄却延后了，出现这种状况的原因就是现代人的营养状况比以前明显提高了。因此，要想推迟绝经期的到来，饮食上一定要注合理搭配、营养均衡，特别是要多吃水果、牛奶、豆浆、鱼、瘦肉、牛奶等营养食品。

3、保持好心情

想推迟绝经期，还要保持一个良好的心情。大家都知道，天天心情不好，身体也会跟着“受累”，加速衰老。因此如果想要推迟绝经期，一定要保持一个良好的心态，天天心情愉悦。

接近更年期，难免情绪波动大，这时更应该不断进行自我心理调节，始终保持良好的心态，这对保持青春、延缓衰老至关重要。

4、和谐的性生活

很多人都认为性生活对于即将进入绝经期的妇女已经可有可无，这种观念其实是个误区。事实上，和谐美满的夫妻生活不仅有益于身心健康，促进夫妻关系，也可有效延缓绝经期的到来。

5、适当服用保健品

接近更年期的妇女可以适度补充一些保健品，但具体补充什么，以什么方式补充，应在专业医生的指导下操作，千万不可自行乱补一气，这样不仅达不到保健效果，还可能对身心健康造成损害。

上面5个方式可以延缓衰老，有效延迟绝经期的到来，你做到了几个？此外，女性推迟绝经期吃哪些食物好呢?下面小编来为大家介绍几类可以推迟绝经期的食物，一起来了解吧。

1、多吃高蛋白质食品

多吃乳品、蛋、瘦肉、鱼类、大豆等高蛋白质食物，可有效推迟绝经期。

2、适量增加碳水化合物食品摄入量

想推迟绝经期一定适量增加米、面、豆类、水果、蔬菜等碳水化合物类食品的摄入量。

3、适量补充维生素类食物

接近绝经期的妇女还应多吃维生素类食物，如乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等，特别是多吃高钙类食物，养成每天喝牛奶的习惯。

上面三类食物可以帮助女性推迟女性绝经期，大家一定要多吃哦，希望以上介绍的内容对大家有所帮助。