在外忙碌了一天，晚上回家睡一个好觉。睡觉也占了我们人生三分之一的时间。那大家睡觉之前会有什么习惯呢？是喝一杯牛奶帮助睡眠还是泡个脚促进血液循环或者是看几页书增加知识又或者是吃一点零食填饱肚子呢，其实你的这些睡前的小习惯很有可能会影响你的寿命，在我们睡觉前有4个“雷区”要记得避免，看看你中了几条赶快改过来吧！

“雷区一”：玩手机，随着现代科技的发展越来越多的人都离不开手机这个“小方块”了。当我们躺在床上玩手机的时候会将手机屏幕上的信息视觉输入到我们的大脑，并且大脑接受这些信号而进行运作。可是当我们放下手机的时候，视觉输入虽然看上去是被切断了，但是我们的大脑还是会有之前的信号回放导致大脑继续运作。当我们大脑在运作的时候就很难入睡，所以会造成我们熬夜的情况。熬夜就会使我们的身体对于第二天的精力恢复能力絮乱，导致第二天全身无力，同时也会造成免疫力下降的情况。

“雷区二”：睡前吸烟，喜欢吸烟的人中不少的人会喜欢在睡前来一支烟，有的人甚至已经养成了习惯不吸上一根就睡不着。但是你有没有发现当你开始有睡前吸烟这个习惯的时候你便越睡越晚了。香烟中的物质会刺激我们的大脑，导致我们的脑部兴奋加大了我们失眠的可能性。同时我们要睡觉时肺也会处于一个即将休眠的状态，长期下来我们的肺部就有可能因为焦油的累积出现肺部的病变严重的还有可能出现癌变。所以大家如果睡前想吸烟的话还是忍一忍吧。

“雷区三”：睡前喝酒，很多人觉得睡前喝酒酒精可以帮助我们更好的入睡，其实不是这样的。睡前喝酒很有可能会损害你的脑神经。特别是如果我们喝一些度数比较高的酒的时候。入睡的时候我们的身体代谢就会慢下来，排泄酒精的能力就会下降，这时候如果你喝的是浓度比较高的酒精的话就会影响我们的大脑同时也很有可能出现酒精中毒的情况。如果大家是想喝点酒睡的好的话，建议大家选择泡脚或是喝牛奶等助眠方式。

“雷区四”：“睡前吃夜宵”，也有的人会想说睡前吃点肚子垫垫肚子，但是当我们要进入休息时，我们内脏也属于一个即将要休眠的状态这样就相当于强迫他们继续工作，如果他们没有得到很好的酒席时间久了他们就会进行“抗议”，就会出现胃胀等各种消化系统的问题加大了年老之后消化系统的发病率。同时睡前吃东西也会刺激到我们的大脑皮层加大了我们失眠的可能性。所以不管再饿晚上睡觉前还是要记住要少吃一些东西。

睡前习惯当然会影响我们的寿命，要避免玩手机、睡前吸烟、睡前喝酒、睡前吃夜宵这4个“雷区”，看到这些你中了几条呢？快快把这些影响你长寿的坏毛病改掉吧。

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