来月经，是每个女性必须经历的一件事，在此期间，很多人会出现疼痛欲裂的情况，这其实是宫寒的表现，长期以往这样，对身体很不好。不仅痛起来很不舒服，还容易早衰。那针对这点，很多女性就想到通过在经期去补身体、补血的想法，但到底在经期补血好不好，科不科学，还是很有讲究的。女人经期能“补血”吗？很多人弄错了，难怪经期延长，月经量多。

首先，可以很明确的告诉大家，经期不宜补血。经期本就是女性正常的一种生理代谢的活动，不需要特别担心这一过程。如果在大量行补的话，很容易造成经期延长，月经量多。正确的做法是在经期前和经期后进行温补。所以你们不要再做错了。

那如何在经期前后有效地补充气血呢。这需要根据个人体质来看，不能够一概而论。一般来说，经期量少且隐隐发黑，这属于体虚寒和气血不足的表现。可以适当饮用当归红枣黑豆汤，或是四物饮。当归红枣黑豆汤：将当归洗净切片，放入砂锅中炖煮，等水沸腾后再加入黑豆和红枣，起锅时加入红糖或者黑糖，增强其口感，还能有很好的补血效果，对女性是非常有利的。

在日常的生活中也有很多可以保养的小办法。月经不调、痛经的女性，一般还伴有脱发、掉发、腰疼、睡眠质量不佳等问题。如果你有以上症状，建议是考虑在日常食补中，往补肾方面去靠近。黑色主肾，红色主心。肾虚的话，可以多吃一些黑色食物，如黑葡萄、黑芝麻、黑枣等等。在食补上下功夫，也能很好的补血，而且不用担心有其它的副作用产生，也是比较安全的。

在女人这个特殊的期间，不宜盲目进补，很多人可能忽视了，与其在这个时候吃一大堆的东西，不如在日常生活中多留心，将身体状态调整好，自然不怕经期出问题了。而在这段时间，只需要保持心情愉悦，足够的优质睡眠和温暖的环境，就能让你的身体达到较好的状态。