月经是衡量女人身体健康的标志，每月的“大姨妈”按时来访，是女性既“讨厌”又喜悦的一件事。工作压力、生活压力越大，我们的女性生殖护理也显得尤为重要，一些因此忽视自身生理保健的女性，首先会在女性特殊的生理期，有异样的表现。这些表现症状的出现，女性朋友就要尤为重视了，轻则月经不调，重则可能引起妇科病，对没有生育的女性，甚至会影响受孕。

女人“下半身”若有这5种表现，是宫寒！饮食“忌食3寒、多食3热”

表现一：月经量少错后

引起月经量少的原因，常常会有多种因素，诸如雌激素减少、受凉、宫寒等。有些女性不注意自身的养护，常常贪凉涉水，或者长期居住在阴凉潮湿的住所，贪食寒凉食物，使子宫御寒凝聚而出现月经量过少或者月经错后现象。

表现二：闭经

月经中断3个月以上，而实际并没有进入更年期的月经紊乱现象。此种是宫寒的进一步表现，相比月经量少、错后症状更胜一步，要引起高度重视，要及时看医生、对症诊治治疗。

表现三：经期浮肿

经期有的女性会有浮肿现象和伴有月经量少，雌激素紊乱等都会引起。眼睑浮肿、发亮等。可吃些利水的食物，如车前子、绿豆、红豆，用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除多余水分。

表现四：经期腹泻

往往是伴有腹痛、小腹冰冷等，是女性宫寒的表现之一。久坐湿冷之地以及经期食生冷食物等都可以引起。常常和以上三种表现交互出现。

表现五：痛经

女性经期痛经，是月经不是否正常的信号之一。民间常用红糖水加生姜趁热喝下，会缓解腹痛的症状。遇热痛经会缓解。

当女性朋友在经期有以上5种表现时，多半是宫寒。宫寒除了环境因素，在饮食上要十分注意，一些寒性食物尽量少吃或不吃，多食一些热性食物，这样在月经来临时，以上的表现症状会缓解，当然，一些很严重的，发展为闭经、雌激素紊乱现象时，就要看医生对症治疗。

女性宫寒，饮食“忌食3寒食物、多食3热食物”

忌食“3寒”食物

宫寒的女性，在经期要少食绿豆、苦瓜、凉瓜等凉性食物，这些食物会使宫寒的身体雪上加霜，其不良症状会加剧，痛经等直接的表现会加重。经期食用此类食物，引起闭经和雌激素紊乱，重则会酿成慢性妇科疾病等。绿豆、苦瓜、凉瓜等都是泻热食物，对宫寒的女性来说，最好是忌食。

多食“3热”食物

三热食物指核桃、大枣、姜茶等。民间常用经期喝生姜茶缓解痛经，是很科学的。因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，可通过进食温热性食物进行调理。而核桃、大枣、生姜茶都是温经暖宫的食物，对宫寒的女性效果很好。每日一杯姜茶是宫寒女性所必备的。同时可以每晚坚持用热水烫脚，使身体处于温暖状态，从而改善宫寒状态。

注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意做好给小腹、腰部和双脚保暖等。这些看似不起眼的小事，其实在生理保健来说是非常重要的。