苹果是一种非常常见的水果，因为苹果含有丰富的营养物质，可补充人体的维生素和矿物质，被人们称为“水果之王”。
由于苹果中富含有叶酸，叶酸作为维生素B的主要成分，其可以有效防止心脏病的发生。很多人不知道的是，苹果中既不含有脂肪也不含钠，所以对于心脑血管的改善所具有的帮助是比较大的。苹果中含有较为丰富的膳食纤维，因而可以在一定程度上促进机体肠胃的蠕动，进而改善其便秘情况。与此同时，还能自然地减缓机体消化的速度，增强饱腹感。因而，对于减肥的人们来说，苹果是比较适宜选择的一种水果，其可以辅助大家达到减肥健身的目的。每天吃一个苹果，一个月后可能就可以实现减重的目的了。当然，具体减重多少还得视情况而定。
每天吃一个苹果，能保证人体摄入足够的维生素，因此，一个月以后，人会面色红润、皮肤白皙紧致。而苹果中的果酸能促进消化、增进食欲，如果是偏瘦的人吃了，会长得更为圆润，而肥胖的人吃了，也能达到一定的瘦身效果。另外，最重要的是，因为人的各种营养需求都得到了满足，因此，人的免疫力会增强，从而起到“医生远离我”的效果。
但是，如果每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，结局只有一个：那就是身体可能会营养不良。
但为什么要说早餐只吃一个苹果不好呢，因为苹果中的碳水化合物相对较低，并不能为机体提供足够的能量。早餐只吃苹果很容易饿，发生低血糖，导致注意力不集中、心慌手抖的现象。而且苹果中的营养物质含量有限，长期只吃苹果，也会导致营养物质摄入不足。
所以，人是必须要吃早饭的，每天早上一个苹果的能量是代替不了早饭的，苹果可以在早饭之前吃
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