民以食为天，吃饭是生活中必不可少的环节，一日三餐，每餐都很重要，早餐是一天中最重要的一顿，要吃的像皇帝，中餐是最主要的一餐，要吃的比较饱，晚上需要空腹状态，要吃的像乞丐，三餐比列只有这样合理安排，才能保证我们的健康。
但是现在很多人饮食都不规律，加班熬夜不按正常时间吃饭的人比比皆是，这就造成了太多人晚餐吃得过于丰盛，引发各种肠胃疾病和失眠状况的出现，如果不加以改变，各种疾病就会找接踵而来。
中医上讲胃不和则卧不安，肠胃得不到休息，就会睡不好觉，长久以来，失眠已经困扰着许多人了，如果饮食上再不注意，那失眠问题将会越来越严重。
4种食物是“天然安眠药”，常吃治失眠多梦，睡成猪没问题！
1、小米
小米含有丰富的色氨酸，能够促进睡眠，另外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生饱腹感，也可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常被用来治疗神经衰弱等，可以搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。
3、葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制异能，起到镇定安神的作用，晚餐后适量的磕一些葵花籽，还能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4、苹果
苹果含有果糖、苹果酸，可以诱发机体产生一系列的反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
总之，失眠是一个不太好调理的病症，需要患者认真耐心的对待，在平时的生活工作中要保持乐观心态，避免给自己过大压力，晚上睡觉不要胡思乱想，食补加心态调整，失眠便会渐渐改善。
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