民以食为天,吃饭是生活中必不可少的环节,一日三餐,每餐都很重要,早餐是一天中最重要的一顿,要吃的像皇帝,中餐是最主要的一餐,要吃的比较饱,晚上需要空腹状态,要吃的像乞丐,三餐比列只有这样合理安排,才能保证我们的健康。
但是现在很多人饮食都不规律,加班熬夜不按正常时间吃饭的人比比皆是,这就造成了太多人晚餐吃得过于丰盛,引发各种肠胃疾病和失眠状况的出现,如果不加以改变,各种疾病就会找接踵而来。
中医上讲胃不和则卧不安,肠胃得不到休息,就会睡不好觉,长久以来,失眠已经困扰着许多人了,如果饮食上再不注意,那失眠问题将会越来越严重。
4种食物是“天然安眠药”,常吃治失眠多梦,睡成猪没问题!
1、小米
小米含有丰富的色氨酸,能够促进睡眠,另外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生饱腹感,也可以促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃
核桃可以改善睡眠质量,常被用来治疗神经衰弱等,可以搭配黑芝麻,捣成糊状,睡前服用,效果非常明显。
3、葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制异能,起到镇定安神的作用,晚餐后适量的磕一些葵花籽,还能促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
4、苹果
苹果含有果糖、苹果酸,可以诱发机体产生一系列的反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
总之,失眠是一个不太好调理的病症,需要患者认真耐心的对待,在平时的生活工作中要保持乐观心态,避免给自己过大压力,晚上睡觉不要胡思乱想,食补加心态调整,失眠便会渐渐改善。
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