衰老，是每个人都会面临的一个问题，现如今生活中，不管是男人还是女人，衰老是一种不可抗拒的自然规律，与年龄、身体健康因素都有关，衰老前人的身体都会发生一些变化，衰老的5个“变形”，如果有2个以上，别不承认，你已经老了。

衰老的6个“变形”

身高变矮

30岁还有170，到了50岁出头怎么只有168？中老年人，体内钙流失严重，骨骼脱钙后，通常会缩短5公分左右，属于正常的生理表现。如果有椎间盘突出，腰背无法直立，引起变矮，伴有腰腿痛，就要去看医生。中年人要多喝牛奶，不要忘了晒太阳，增加维生素D。

精力不济

人进入老年期后，由于细胞代谢机能的减弱，加之一些抗氧化的维生素长期供应不足，因此，当摄入过多的油脂(不饱和脂肪酸)后，在老年人体内就容易形成过氧化物。男人进入“更年期”开始，身体就会逐渐衰老，出现体力不支或者经常感觉到疲倦，甚至力不从心的情况。除此之外，睡眠也会受到影响，出现容易失眠、多梦的情况。

白头发越来越多

头发对头皮起着良好的保护作用，也直接影响一个人的美观。东方人白头发乌黑、明亮，是因为每根头发的髓质和皮质中含有很多黑色素颗粒，老年人呈现衰老的特征之一就是头发变白。

身体变胖

人们的年纪不断增长，身体自身的新陈代谢就会开始变得十分缓慢，这个时候倘若你日常不进行适当的运动锻炼，那么身体就会开始发胖，其实也就是我们经常所说的发福。日常生活方式和饮食方式都没有发生任何的变化，但是身体却是在慢慢的变胖。

牙龈变少

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外，这是身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛，不良的生活习惯。吃冷硬的东西，喝酒、咖啡、可乐以及运动型饮料，抽烟包括抽二手烟，都从不同程度上造成牙齿的提前衰老，使自己牙龈越来越少。

皱纹多了

我们都知道在人衰老的过程中，肌肤内部的胶原蛋白是慢慢流失的，此时人体肌肤就会慢慢松弛，从而导致的皱纹出现，而这一现象在人二十五岁时便会开始，皱纹是一种十分正常的生理现象，任何人在年纪到了一定的程度后都会出现皱纹，当身体的皱纹越来越多，说明自己已经老了。

虽说衰老迟早会来，但我们能做的就是延缓衰老的到来，抗衰老3个办法，坚持做:

选好抗衰老食物

饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多,所以在长日子中合理安排饮食很有利于美白抗变老。

运动不行少

都知道运动有利于身体安康,那么关于女性美白抗变老来说,运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说,通常运动量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日,全家一同运动会非常好。

坚持乐观情绪

俗话说"笑一笑十年少",研究表明,常常大笑,坚持兴奋的心境,能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪,心境好了,肌肤气色自然上去了,身体也就更安康,延缓水牢，让人变得年轻。

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