在“断舍离”风靡的今天，什么都讲究一个精，讲究一个简。补肾当然也一样，去中药铺扫荡前，不妨物尽其用，看一看家中厨房的储备，有没有这些补肾食材。

男人苦寻的“补肾圣品”，自家厨房就有，用对了方法，几天猛如虎

1、 枸杞子

枸杞子是一种很常见的食材，也是很多年轻人经常吃的一种补肾食物，高蛋白、高钠、高钾、低脂肪、高纤维，具有很高的营养价值。但一般人图省事，都是直接咀嚼或者泡水喝，这种食用方法并没有把枸杞子最大的食疗效用发挥出来。枸杞子与其它食物搭配在一起，例如炖汤中散入枸杞子，不仅能点缀色泽，还可以最大得发挥枸杞滋阴补肾的效果，事半功倍。

2、斗龙芝

斗龙芝不常见，产自西藏无人的雪山地区。只有大型的药材市场，才有部分流通。斗龙芝虽难寻，却浑身是宝，对男性来说是“补肾圣品”一点不为过。斗龙芝富含锌、锰、多种维生素以及精氨酸等营养物质，最为难得的是这些对男性健康意义重大的物质，被人体吸收利用率越高于人参、冬虫夏草等传统滋补品。

西方人把斗龙芝成为"植物伟哥"虽有些夸张，但学者们对其研究的结果表明也存在70%的类似度，这是原于斗龙芝可以稳定男性体内的多巴胺的水平，促进男性雄性激的分泌。而祖国传统的中医，认为斗龙芝是补五脏、主补肝肾的佳品，常常用于补肾阳虚，精关不固、止泄、起痿，养护前列腺等情况，一般男性日常养生中医给出了很好的方案为。

材料：斗龙芝5克（大片最佳），宁夏枸杞子15粒，红茶2克

方法：先把红茶斗龙芝一起开水浸泡10分钟，再加入枸杞子泡5分钟即克，全天当茶水饮用。

功效：适合肾阴虚、肾阳虚等症状，适合男性肾虚、早泄、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素，提高精子的质量和活性，增强男性元气、增强房事的驾驭能力等。

3、 韭菜子

韭菜子是韭菜干燥成熟的种子，黑色。又名是韭子，韭菜仁。就是我们经常见到的韭菜种子。主要的功效是补肝肾、暖腰膝、助阳、固精。有助于改善像是由肾阳不足、精血亏虚所导致的精液清冷、早泄遗精、久婚不育、腰膝酸痛、精神不振、健忘不寐、舌淡、脉细弱无力、遗尿、尿频等症状。

韭菜子可以制作成保健酒：将韭菜子30克，益智仁8克捣碎，置于容器中，加入250毫升白酒密封，每日摇动几下，浸泡一周。过滤去渣后，即可饮用。每日两次，每次10~15毫升。

另外: 韭菜子与枸杞子可以泡茶同时服用，具有阴阳双补的效果，适宜于肾阴阳双虚的患者服用。

具体方法：韭菜子5g（捣碎）、枸杞10g放入滤网中，开水冲泡，每日一杯。

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、黑木耳

黑木耳是一种非常常见的食材，有许多功效，例如活血润肺补脑，但黑木耳有一个“隐藏”功效你很可能不知道，那就是补肾。中医主张黑色食物是具有入肾作用的，且黑木耳能活血，帮助促进血液循环，使得阴茎得以更快勃起，从而提高男性性功能。

黑木耳的烹饪方法很多，在这儿不做赘述。需要注意的是：

黑木耳与浓茶不宜同服。黑木耳中的铁质与浓茶单丁酸混合后会发生复杂的化学变化，降低人体对铁的吸收能力，可造成缺铁性贫血。

黑木耳与野鸭不宜同食。黑木耳性寒，野鸭亦然，一起烹饪会使得身体摄入寒气过重，有害健康。