香蕉是生活中非常常见的水果之一，因为它食用起来非常方便，深受大家的喜爱，也是大家知道的通便水果之一。但是有的人却说，香蕉对便秘没有效果，这是因为如果大家要食用生香蕉的话，这样的香蕉中含有鞣酸，反而便秘加重的情况。

所以，大家要吃成熟的香蕉，如果皮上变黑，但是其中的果肉没有问题的话，也是可以正常吃的，经常吃的人，还有以下这几种好处。

经常吃香蕉的人，会让心情变好：

虽然我们的生活变好了，但是压力却越来越大，让人们的心情也大受影响。香蕉中含有一种人体所需的色氨酸，在我们食用香蕉后，这种物质会转化为血清素，改善我们紧绷的精神状态以及身体，进而有安神调节情绪的作用。

这也是为什么有的地区把香蕉这种水果，视为是快乐水果的原因之一了，如果你有这种现象，就不妨吃些香蕉哦。除了香蕉，小米、牛奶中也含有这种营养物质哦，都可以选择食用。

经常吃香蕉的人，可缓解更年期的症状：

在调查上发现，我国平均更年期的年龄是在49岁左右，这个年轻阶段，会让女性体内的雌激素水平大大下降，进而出现一些潮热、乏力、爱发脾气等症状。

香蕉中含有多种维生素，尤其是维生素B族非常占优势，其中的维生素B6，对缓解更年期的症状有一定的帮助。另外，在相关的研究上还发现，这种物质还能够帮助胰岛调节血糖水平，对整体的状态有益。

经常吃香蕉的人，对提高注意力有帮助：

在英国一项对学生的研究上发现，香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质还有助于学生提高注意力，对学习有很好的帮助，且还可以调节体内的钠钾平衡，有助于稳定血压，高血压人群也可以适量吃。

但如果是想要减肥的人群就别再多吃了：一根普通大小的香蕉，热量不低，能够半碗米饭相比，对于减肥的人群每天吃2根香蕉的量，都会让摄入的热量整体上升，不利于控制体重，一根就可以了。

如果是经常腹泻的人群就别再多吃了：生吃香蕉，香蕉的性质是寒性的，腹泻的人群肠胃本身属于虚弱的状态，多吃对身体健康反而会更不利，即使是煮着吃，也要少吃哦。