又到了夏天，是不是女神，第一个首先条件就是身材，现代社会以瘦为美，不像在古代，以肥为美，审美观不一样，利姐觉得也不要太瘦，太瘦的人也没什么美感。现在的生活太好，营养丰富，很容易就长胖，而太胖，对人的身体健康不利，很容易造成脂肪肝、高血压，尤其是中年以后，一定要注意控制体重。

正在减肥时，若有这3个表现，恭喜，说明你开始变瘦了！尤其是第2个，说明你离减肥成功不远了

1、衣服不紧身了

胖人不好买衣服，穿什么都觉得紧崩崩的，经过一段时间的减肥以后，你若发现每件衣服都不那么紧身了，有时候还觉得大一个号，是在穿别人的衣服，那么，请继续加油，说明你开始变瘦了。

2、走路轻松了

不胖的人一定不能理解，作为一个资深的胖子，走路是多么的累人，走几步就想停下来，有时候走得稍微快一点，还会喘，稍胖的人的循环系统会差一些，在走路的时候负重较大，就会让心脏供血不足，供氧不足，就很容易喘，这是身体的一种本能，需要吸入更多的氧来供氧。胖的人若发现自己近期走路或运动不再喘了，那么，恭喜，说明你开始变瘦了。

3、不再无节制的进食

胖的人，本身就胃口好，吃得多，而且特别喜欢大鱼大肉，跟油腻的食物，若有一天，发现自己开始喜欢清淡的味道，不再无节制的进食，吃得比以前少得多，这就说明你开始慢慢变瘦了，离成功减肥不远了。

以上3个表现，就是开始变瘦的变现，再努力一把，减肥就会成功！下面再介绍几个帮助减肥的小窍门：

1、吃饭前先喝碗汤

胖子都胃口好，吃啥都香，饭前喝一碗汤，先用液体填充一部分胃的空间，这样进食的时候很容易有饱腹感，这样就会减少进食量，控制饮食，减少热量。

2、细嚼慢咽

吃饭太快，很容易一下子就吃多，细嚼慢咽，第一刺激胃分泌更多的胃酸来消化食物，帮助身体更好的消化，另一个则可以刺激大脑，升高血糖，有效地降低食欲，避免进食太多，这样来达到减肥的功效。

3、多吃粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，而且多吃粗粮很容易有饱腹感，减少了一天的能力摄入，而消耗的能量不变，长此以往，体重就自然控制下来了，从来达到了减肥的目的。

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