每个女性都会来月经，对女性的身体健康是有好处的，月经可以排出体内的毒素，是女性健康的象征。每个月的月经能准时来，月经量也正常，这对于女人来说，真的太重要了。但是现在女性朋友压力大，女人的月经很容易出现问题，比如月经不调，痛经，月经量多，量稀少，都是常见问题，很多人都会遇到的。

导致女性月经量少的原因也有很多种。比如女人生宝宝后，身体激素产生了变化，产后身体真的是身不由己，气血亏虚，各种疼痛的小毛病出现。尤其女人生产时所失去的血，不但会让女性血虚，而且还经量少，出现月经量少的情况是不正常的。因为多种妇科病都可能会引起月经量少，月经量少给女性的身体健康造成了很大的危害，比如有子宫内膜异位，宫颈炎。

而月经量少说白了就是血虚，气血供应不上子宫内没有营养，所以一旦出现这种状况就要及时采取治疗措施。女人是最需要补血的，因此月经量少的女人一定要重视，并且要做好相应的调理。在这里给大家介绍一下，有哪些食材可以调理月经量少，能有效解决月经量少的根源问题。

经期量少吃什么可调理？经常食用下面这几种调月经、补气血的食材，对月经量少有着有很大的改善作用。

1、当归

当归是中药当中的一种非常有用的药材，当归片，补血活血，调经止痛，可用于血虚引起的面色萎黄，月经不调，痛经。月经量过少是可以适量的喝当归水的，它能够缓解月经量过少的症状，这是由于当归是补血行血的。不过应该月经结束后进补，不然吃了后可能会使经量增加而引起贫血，当归是比较滋补的药物，血虚引起的月经量少是有调经作用，也是一道非常传统药膳，最好是月经过后吃，在每次月经后适当的吃一点是有好处的。

2、黄芪

黄芪具有补气固表，性温，有补气升阳、升举中气、益气摄血功效，它是百姓经常食用的纯天然补品。如果是因为气血不足的原因造成的月经量少，可以适当的吃一些当归黄芪，有一定的补益气血的效果。女性在月经期间容易出现气血不足的情况，不但容易引起痛经，还会引起月经不调，有时候甚至月经量会减少，这时候一定要及时的进行良好的调养，适当喝一些当归黄芪泡水，能够改善气滞血瘀的状况。如果在黄芪里面再加入补血的红枣和红糖，那么滋阴补血的功效会更加的明显，黄芪泡水一次用5到10克左右即可，开水泡10到20分钟就可以代茶饮用，可反复冲服，如果有上火的症状，减量泡水喝。

3、益母草

女性适当吃点益母草，有助于活血化瘀，调经止痛。如果月经期经血比较少，在经期间可继续服用，如果在后期出血量比较多，那么可以考虑停用。在调理期间，注意精神压力不能过大，多休息，不要熬夜，养成一个良好的生活习惯和作息时间。不过月经量少的女人吃益母草，最好是要注意在医生的指导下服用。

4、阿胶

月经量少一般和气血不足，月经不调有关，阿胶不但可以止血，还可以补血，如果是气血不足而造成的月经量少，颜色偏淡或发黑，容易乏力等情况，食用阿胶可以起到补血养血的作用。阿胶可以放在经前或是经期结束后再吃，经期不宜食用，以免增加身体的负担，适量吃一些阿胶，煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。

5、牛奶、乌鸡等含铁食物

月经量少的女性可以多吃含铁丰富和滋补效果的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肝，乌鸡，羊肉，动物血、海带、木耳等食物中含铁较高，经期血少可以进行食疗调理，可以用当归炖乌鸡汤，加枸杞或者是益母草补肾、化瘀、养血，月经期进食，促进肠道蠕动，容易吸收代谢的食物，进行补铁、补血。

以上食物可以补气补血，调理好自身的气血，经血才会正常的。同时还要注意饮食休息，适当的体育锻炼，保护卵巢！预防早衰。