大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：到了干燥的秋季，其实也是女人的”瘦身期“，我们在这个时候每天坚持3个好习惯，体重慢慢的瘦会两位数。

虽然最近的中午还有些夏天的意思，但是秋天已经来了，尤其是雨后，更能感受到秋季的凉爽，这个时候天气不冷不热，非常适合我们运动减肥，而且坚持在干燥的秋季运动，还能避免湿气进入体内。都说秋季事女人的“瘦身期”，苏苏觉得只要你想减肥，其实什么时候都不算晚，只要我们能坚持，都能瘦出苗条健康的身材，我们可以试着每天坚持3个好习惯，让体重慢慢瘦回两位数。

习惯1、保证合理的饮食

虽然说肥胖多数原因是吃出来的，但这并不代表，不吃或者少吃能帮助我们减肥。首先，我们减肥的目的是为了健康，其次，节食减肥反弹起来可能比你之前还要胖。合理的饮食其实很简单，一天三顿饭按时按点的完成，然后注意每餐的摄入的热量，学会吃杂粮当主食，新鲜的蔬果也要多吃，喜欢吃肉的可以选择吃热量比较低的鱼肉和鸡胸脯肉，希望苏苏的分享对你的减肥能有帮助。

习惯2、保证充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅对我们减肥很有帮助，对于我们女人的皮肤、衰老速度、包括养生都很有益。充足和优质的睡眠，能让身体分泌的瘦素增多，从而减少了我们平时迫切的饥饿感，避免了暴饮暴食的发生。其实晚上吃宵夜会恶性顺环，睡眠不足造成的饿，然后吃宵夜，然后睡眠更不好，以后就成了习惯，慢慢会越来越胖。所以想要减肥，首先得保证我们充足的睡眠，然后再通过其他方法，让我们更健康的瘦下来。

习惯3、保证适量的运动

运动不一定非得是专业的，或者高强度的运动，其实平时爱做家务，吃完饭喜欢出门散步，这算是运动，只要你不是吃完饭就躺下，起来多走动走动，都是能帮助我们消化食物，有利于减肥的。平时我们可以选择一些舒缓的有氧运动，例如：转呼啦圈、慢跑、跳绳等，都是能帮助我们燃脂的运动方式。

秋季是女人的“易瘦期”，如果想让你的体重慢慢的瘦回两位数，以上3个好习惯，至少得坚持3个月时间。坚持下来，你会发现这些好习惯，会变成你的生活，平时如果没有坚持的话，反而不感觉少点什么，这个时候不仅是减肥成功了，好习惯的养成是可以让我们收益一辈子的。