女性的皮肤需要营养，尤其是她们脸上的皮肤。许多人年轻时不注意保养，加速了脸上水分的流失，看起来也变老了。即使是最昂贵的化妆品也不如从里到外的保养

对女性来说，25岁是一个分水岭。随着年龄的增长，皮肤会慢慢衰退，而皮肤中水分和胶原蛋白的流失会更快。在严重的情况下，皮肤会变得暗淡和不均匀。因此，妇女必须投资于自己，并与美丽和自信共存。做几次，让你的皮肤越来越娇嫩。

女人的皮肤依赖营养！坚持三个习惯，多喝“四种水”来滋润你的皮肤，看起来很好

1。及时补充水

水是生命之源。大约60 %的人体是水。它具有营养、保持身体细胞湿润和保持皮肤丰满柔软的功能。同时，早上一杯水也能清除体内残留的毒素，润滑肠道，加速新陈代谢，随时保持皮肤新鲜。水越多越好。每天大约8杯水。试着早上起来一杯，晚饭前一杯，睡觉前一小时一杯。慢慢喝，记住不要喝太多水！

2。一天一个水果

每天至少吃一个水果。猕猴桃还含有丰富的维生素、果胶、果酸等，可以补充皮肤营养，防止黑斑，使皮肤更加细腻和白皙。柠檬是一样的，可以抑制黑斑，美白皮肤，使皮肤更加紧致。有香蕉、苹果、草莓、樱桃等等。同时，记住，一定要少吃油腻和油炸食品！

3 .保持充足的睡眠

经常工作和休息，充足的睡眠是皮肤护理最重要的部分。据说“睡美人”在外面睡觉，但这不是没有道理的。经常熬夜，会导致身体代谢紊乱和内分泌紊乱，随之而来的是皮肤黝黑、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋等问题。

女人不想变老，坚持三个习惯，多喝“四种水”，她们的皮肤会越来越娇嫩。

1。山楂水

山楂干果含有维生素、柠檬酸、苹果酸、类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和其他矿物质。山楂干果中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪食品的消化。而且，低脂肪、低热量、高纤维，也不会长胖！

2。阿胶水

阿胶富含蛋白质、氨基酸、钙和其他营养成分。临床验证表明，阿胶具有养血、补血、益气的功效。它通过补血来滋润皮肤。使用后，皮肤红润、嫩、有光泽、有弹性，具有一定的祛痘作用，可以保护皮肤，美化皮肤。

3 .黑糖水

黑糖含有高度精炼的蜂蜜状蔗糖，能加速皮肤细胞的新陈代谢，有效调节各种色素的新陈代谢，从而平衡色素分泌量和色素在皮肤中的分布，滋润皮肤，使皮肤更加细腻和闪亮。

4。菊花水

将菊花浸泡在水中具有降火解毒的功效，从而有助于我们的肝脏、清肝明目、美容润肤。经常饮用菊花水可以使我们的皮肤更加娇嫩。