秋天到来之后，气温会逐渐降低，随着降雨量的减少，空气中的湿度也会逐渐变小。秋季到来之后，在生活上应多加注意，例如人们常说的“三不睡、三不做、三要吃”，就是立秋之后，人们应该着重注意的方面。那么，“三不睡、三不做、三要吃”指的究竟是什么呢？

三不睡

所谓“三不睡”，很显然与人们的睡眠有关。立秋之后，结合秋天的季节特点，有三种“觉”是不能睡的，其中包括不能头发湿着不能睡、心情抑郁时不能睡、不在夜里11点之后入睡。

在辛苦工作了一整天之后，很多人都习惯在夜晚入睡前洗澡、洗发，而洗完头发以后，头发全干之前是不能睡觉的。热水洗头发之后，头部的毛细血管处于扩张状态，而入秋之后的夜晚是比较凉的，如果湿着头发睡觉，很容易使头部血管以受凉气的刺激而锰的收缩，在此过程中很容易引起身体的不适，如致使身体受寒等。而心事重重或者压力极大的状态，极易导致人失眠，且长期的心情压抑还可能会导致人因神经衰弱而产生抑郁。同时，经常思虑过重还会伤害脾胃，从而增加身体内的湿气；夜里11点之后入睡，已是熬夜的范围，而长期熬夜会对身体健康造成极大的危害，不但会引发疾病，还会损伤皮肤，使其变的枯黄无色泽。

三不做

立秋之后“三不做”，讲的主要是人们立秋之后的日常生活习惯，如立秋之后不洗冷水澡、不在室外剧烈运动、不剃光头等。洗冷水澡，是很多人尤其是男同志在三伏天常做的事情，立秋之后，气温并非是一下子降低的，而是一个逐渐转冷的过程，在这个过程当中，高温天气依旧存在，所以还是会有很多人洗冷水澡。但实际上，立秋之后的气温虽然还会很高，但湿邪也会很重，如果此时再以冷水浇身，则会很容易使湿邪侵体，从而引发疾病。室外进行剧烈运动之后，常会令人大汗淋漓，又因立秋之后的天气渐凉，很可能会在剧烈运动之后感染风寒。因此，运动虽然重要，但也应该选择合适的运动项目，勿要因小失大；“光头”是很多人习惯选择的发型，认为既简单又方便，但实际上剃光头并非明智之举，尤其立秋之后还剃光头，就等于失去了头发这层保护伞，从而易使头部受凉，还可能会引发脑部疾病。

三要吃

立秋之后的“三要吃”，显然与人们的日常饮食有关，即指有利于人们立秋后饮食养生的食物，其中包括祛湿食物、补阳食物、如羊肉、胡椒等，以及具有去秋火、平秋燥功效的蒲公英。夏季主湿，经过整个夏季之后，人们的体内积攒的湿气常处于过重状态，因此立秋之后，应该常吃有祛湿效果的食物，如薏仁、燕麦、地瓜等，这些食物不但可以减少人体内的湿气，还具有促进肠道蠕动、防治便秘的作用，有助于人体内的排毒；秋冬季节，人体内的阳气较弱，所以在饮食的选择上应偏热食物，如羊肉、胡椒等；再者，立秋之后，空气中逐渐变的干燥，人们也比较容易出现“上火状态”，所以立秋之后可以适当饮食蒲公英以作“去秋火、平秋燥”之用。

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