皮肤差的女人，平时要多吃这些含胶原蛋白的食物，越吃皮肤越好。被称之为“平民燕窝”的银耳大家都很熟悉吧，含有丰富的纤维素和胶原蛋白，胶原蛋白含量也很高，配合皂角米一起食用更佳。银耳是一种含粗纤维的减肥食品，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，除了具有很好的减肥效果外，还具有润肤、减少皱纹的作用。
魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋;要想瘦，吃魔芋;要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。
桃胶是营养价值很高的一种食物，是女性的天然滋补佳品，女性经常吃的话会对皮肤有一定的好处，可以起到美容养颜的作用。桃胶中富含高蛋白质，可以美容养颜、抵抗皱纹。还含有大量胶原蛋白，是女性的天然滋补佳品，具有很好的美容养颜效果。
阿胶糕过补血而滋润皮肤。可使脸色红润，肌肤细嫩有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。阿胶对女人而言是大补,既能帮女人补血养气,补足女人气血,还可以起到养颜的功效,让女人的气色更加红润。
皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，有“植物燕窝”之称，是珍贵的天然绿色滋补食物，更是美女们不可错过的补充胶原蛋白美容养颜佳品。煮炖后的皂角米，其中含有多种维生素，营养成分丰富，经常吃可以让你的皮肤愈加细腻光滑。
大麦若叶含有多种天然维生素，可以帮助肠蠕动，每天早上喝一杯，让你可以顺畅排毒，让你的得到营养补充的同时，又可以排毒瘦身。青汁和燕麦都是高纤食物，营养值特别丰富，尤其是膳食纤维和维生素含量特别多，常食可清肠排毒，帮助消化和瘦身。
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