在以前，若是有了白发，就象征着年龄的增长，但是在近几年，越来越多的年轻人也出现了很多的白发。正所谓是人未老，发先白了。这使很多的年轻人非常的苦恼，严重的影响到了人们的形象问题，让人不能接受。对于这种情况，许多人选择在白发染黑之前去理发店遮盖白发。事实上，长白发最好不要随意染色。多吃这些天然食物，白发慢慢变得乌黑浓密！
猴头菇：促进头发生长猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。
芝麻
中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑枸杞 黑枸杞可以滋补肝肾，里面还含有大量花青素，具有延缓衰老、抗氧化的功效，特别是人到了中年，更应该多吃一些黑色食物，对人体和头发非常有益。
何首乌有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效，含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润。
头发的光泽度是由体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外海带中还有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此常吃海带对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
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