雪燕是雪燕树分泌的珍贵木髓分泌物，人称“树上燕窝”，含有丰富的营养成分和植物胶原蛋白，可以使皮肤丰满、紧实有弹性。它的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。跟牛奶一起做汤羹食用，非常美味还可以提高皮肤的水分和弹性

皂角米具有美容养颜等作用，同时还含有丰富的胶原蛋白，是女性美容护肤的上好选择。皂角米属于低脂肪的主食，可溶性膳食纤维含量丰富，能让粥、汤等产生粘稠状态。

被称之为“平民燕窝”的银耳大家都很熟悉吧，含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高。不仅口感软糯，女人坚持食用银耳羹，皮肤紧致，还能有效淡化色斑

阿胶通过补血而滋润皮肤，是滋养皮肤，美容养颜之佳品。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质

椰枣有“沙漠面包”的美称，富含维生素、微量元素以及各种矿物质，对人体非常有益。椰枣的脂肪及胆固醇极低，在餐前食用会减少正餐的进食量，因此有利于减肥。

红豆薏米都是难得的美容食材，红豆能补血，而薏米中则含有丰富的维生E，这种物质能滋养肌肤延缓皮肤衰老。忙碌的早晨它就是你的营养早餐，营养美味。

百合有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有超好的美容作用。

因为冬瓜皮和荷叶都是寒性物质，有很强的排毒功效，另外它们还可以清除人体内的多余油脂。冬瓜对减肥瘦身很有好处。而荷叶中含有独特的生物碱，这种生物碱不仅能帮助身体减少多余的脂肪摄入

大麦若叶含有多种天然维生素，可以帮助肠蠕动，每天早上喝一杯，让你可以顺畅排毒。青汁和燕麦都是高纤食物，营养值特别丰富，尤其是膳食纤维和维生素含量特别多，常食可清肠排毒，帮助消化，从而起瘦身作用。