失眠是一种常见的疾病，很多人都出现过，它是指无法入睡或无法保持睡眠的一种状态，由各种因素引起，严重者会对生活和学习造成较大影响，所以如果得了失眠，还是要认真调理。
引起失眠的原因很多，常见的有环境因素、个体因素、精神因素、情绪因素等，主要表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠时间少，早醒，醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢复，发病时间可长可短，短者数天可以好转，长者持续数日难以恢复。
长时间的失眠会导致神经衰弱、抑郁、焦虑等症状，严重者甚至会出现自杀倾向，患者更易情绪崩溃，对生活失去信心。
失眠多梦心烦意乱？专家教你3个助眠小妙招，让你睡足“美容觉”
1、散步
每天适量的运动有助于失眠，散步10-20分钟，可以使血液循环加快，让皮肤得到滋养，躺下后不看书不看报，不胡思乱想，大脑很快就会进入睡眠。
2、按摩脚部
脚部有很多穴位，每天睡前洗脚，按摩5-10分钟，有助于滋养脏腑，使气血通达，毕竟脚上的60多个穴位和五脏六腑有着十分密切的关系。
3、改善卧室环境
良好的卧室氛围也有助于促进睡眠，睡觉之前放一些轻音乐，把灯光调到舒适，静静的躺在床上，慢慢的进入香甜的梦乡。
失眠是一个非常令人头疼的病症，睡不着觉让人浑身没劲，记忆力变差，记住专家教你的这4个小妙招，天天睡美容觉不在话下，希望每位失眠的人都能有一个好觉！
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