水果是我们每天的膳食来源,对于养生的人群来说,每天吃水果都是要限制食用量的。每天每人只会食用250g-350g的水果,不多吃也不少吃,能够为我们机体提供多种营养物质,如膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、生物活性物质等等。
而大家对于水果的吃法只是生吃食用,如果食用起来方便的水果,也是直接剥皮就吃了。可这种吃法,如果是一些寒性的食物,让肠胃不好的人,就容易出现腹泻等诸多的不适感。
在这里教给大家一个好办法,就是吃煮水果,以下这几种水果就是很好的选择。
秋季养生把香蕉煮着吃,养胃护肤:
香蕉是一种典型的寒性水果,但如果把它煮着吃而不是生吃,它的寒性特点也不会那么明显了,即使是对于肠胃虚寒的人群,吃煮熟的香蕉,也可促进肠胃蠕动,进而起到养胃之功效。
另外,香蕉中含有丰富的维生素C,在护肤上面也有一定的积极作用。它还被称为是“快乐水果”,可能起到安神,平复情绪的作用,在秋季这个时候食用,再适合不过了。
秋季养生把橘子煮着吃,止咳护肤:
橘子是秋季常见的水果之一,它里面含有丰富的维生素C,每百克的橘子中能够含有28mg的维生素C,可促进皮肤中的胶原蛋白合成,具有一定的护肤功效。
尤其珍贵的是,不管是橘子的果肉,还是橘子皮,都可以煮着食用,在中医上认为,橘子还具有止咳的功效。特别是在秋季环境干燥的季节,就容易出现咳嗽的人就不放吃些煮橘子。
秋季养生把苹果煮着吃,预防疾病:
苹果是日常生活中非常普通的水果之一,但它的营养价值却不低。如果把苹果煮着吃,还可以把其中的脂溶性维生素充分的发挥出来,如番茄红素、胡萝卜素等。
在相关的流行病学上还发现,每天吃一个苹果,可预防心脏病、冠心病、哮喘、糖尿病、慢性肺部疾病等,在秋季大家不妨每天吃几块苹果哦。
秋季养生把桃子煮着吃,止咳养胃:
桃子有个美誉叫做“肺之果”,在中医上认为,它有很好的养肺功效,在这个季节经常咳嗽的人,就不妨把桃子煮着吃。
另外,桃子中还含有果胶,它是一种很好的可溶性膳食纤维,可促进肠胃蠕动,有着养胃的功效。
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