立秋过后，天气逐渐转凉，早晚出现了温差，白天气温较高比较干燥，到了夜晚却十分凉爽，这时候的人体一时很难适应，会出现口干舌燥、头晕乏力、咳嗽感冒等一些症状。
养肝护肺 调理脾胃
秋季要以滋阴润肺、调理脾胃为主，可以多吃些益胃生津的食物，包括一些带有酸味的果蔬，少吃辛辣生冷的刺激性食物， 多吃些温软开胃，容易易消化的食物 ，这样做对养肝护肺，养胃健脾都是大有好处的。
► 如：梨是一种很养生的水果，它的口感酥脆，甜美多汁，非常的美味。经常去吃些梨可以起到生津止咳，润肺化痰的功效。
►葡萄属于浆果类水果，它里面含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，同时葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经起到兴奋的作用。
坚持锻炼 预防秋乏
有句俗话说的好"春困秋乏"，这秋乏常表现为浑身乏力、精神不振等症状。最有效办法就是适当地进行体育锻炼，长期坚持可以增强心肺功能，提高肌体的免疫力。
►除了适量锻炼之外，喝些燕麦片粥也可以祛除秋乏，它里面不仅膳食纤维含量丰富，有助增加饱足感，促进肠道蠕动 ，尤其是有各种水果干的加入，更加的营养丰富，喝了以后会让你的精神饱满。
►干虾仁是由新鲜的海虾经过烘烤晾嗮加工而成，它的味道鲜美。口感劲道，里面所含营养非常丰富，经常食用可以滋补肝肾，有效的祛除秋乏症状。
早睡早起 ，预防感冒
早睡早起非常重要！！！相信大家都听过：晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。可见他的重要性了。
适当的早睡早起可以提升阳气，减少血栓的形成，正确的做法是起床前适当多躺几分钟，然后舒展活动一下全身，注意适当增减衣物，防止感冒的发生。
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