痛经是指女性在来月经的时候，出现小腹或腰部疼痛的现象，痛经在女性中出现的比例还是很大的，只是或轻或重，主要的表现就是坐立不安、面色苍白，腹痛不止，严重一点甚至痛得冒冷汗、晕厥，只能打止痛针，只有经历过的人才能体会这其中的滋味，简直生不如死，给工作和生活带来很大的影响。青春期的女性主要是原发性的痛经，而生育及中年的女性，多为继发性痛经。中医认为，痛经虽然痛在胞宫，但是实则跟气血有很大关系，都是气血运行不畅，不通则痛。那么我们如何调理痛经呢？主要活血化瘀、通经止痛为主。下面小编就给大家介绍几款食疗的好方法。以供大家参考。

1、肉桂粥

准备材料：肉桂2-3克，粳米100克左右（可以根据自己的需求），红糖适量

做法：先将肉桂煎取浓汁去渣后待用，粳米洗干净，放入锅中，加适量清水，煮开后，调入肉桂汁及红糖，再煮至粥烂即可。每天吃两次。每次吃3到5天。

功效：肉桂有镇静镇痛，活血通经，暖脾胃，除积冷，抗菌、通血脉、散寒止痛的功效，对女性因气滞血瘀、宫寒而引起的痛经，有非常好的调理作用。

2、樱桃叶

准备材料：樱桃叶（鲜、干品均可）、红糖，每种各20或30克即可

做法：把樱桃叶用水煎汁，取500毫升，加入红糖即可。每次快要来月经之前喝2次，月经内也可以喝一次。

功效：我们都知道樱桃有很好的补血之功效，但是樱桃叶也是一味很好的药材，有养肝助火，健脾开胃，除胃脘之积寒，消食破滞的作用。因此能帮助女性活血祛瘀破滞，缓解痛经。对原发性痛经也有很好的调理作用。

3、金荞麦根

准备材料：金荞麦根，干的和湿的都可以

做法：把金荞麦根冲洗干净后，用水煎煮，取汁500毫升。来月经前一个星期内，每天喝一次，连喝3-5天。

功效：金荞麦根性寒，归肺、胃、肝经，有清热解毒、活血化瘀、祛痰利咽，可以帮助痛经的女性，活血化瘀，通经止痛。

以上这3个食疗的方法，有痛经的女性不妨试一下，可以助你调理月经，通经止痛。除此之外，在日常生活中，也要多注意以下3点：

1、注意防寒保暖

有痛经的女性，大部分有体寒或宫寒，而血遇到寒就会凝滞不前，加重血瘀跟痛经，因此无论是在经期还是平时，一定要注意防寒保暖，尤其是不要让腹部受寒，秋天来了，多注意保暖下肢。

2、少吃寒性的食物

痛经的女人，寒性的食物就要少吃，比如丝瓜、凉茶、薏米等，这类食物会引起体寒，导致排经不畅，加重痛经。

3、多运动

运动可以促进血液循环，加速子宫内的气血流动，帮助把体内的湿寒排出体外，促进子宫淤血的排出。因此有痛经的女性，记得一定要保持适量的运动，比如慢跑、散步等，瑜伽也是非常好的选择，瑜伽里的很多体式，对子宫都有保养作用，可以促进子宫排污血，让全身的气血循环加速。

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