秋天将至,4个妙招保护好你的关节!

炎热的夏天在悄悄的离我们而去,北方早晚凉风阵阵,小伙伴们估计早晚穿上了长袖长裤了。在夏秋交替的季节里,天气是反复无常的,有可能上一秒还是大大的太阳,下一秒就刮风下雨,气温骤降。因此,大家出门的时候,一定要备好衣物。

在夏秋交替的时候,有个磨人的小妖精也值得我们注意,那就是关节炎。当我们膝盖受寒的时候,风邪湿毒侵袭,容易诱发各种关节疾病。年轻人可能好一些,受凉之后,暖暖我们的膝盖,泡泡热水会有所缓解。但对于中老年人来说,关节疼痛,麻木,活动困难这些症状在秋季是非常明显的,让我们痛苦不堪。

那么,秋季我们该如何保护关节呢?

1、保暖我们的关节是非常脆弱的,怕寒冷,怕潮湿,所以大家要注意关节保暖,及时添加衣物。空调风扇适当的吹,以免冷风侵袭,伤害筋骨。对于有运动锻炼的人群,应该避免膝关节,肘关节受到露水的侵袭。衣服湿后应该尽快换下,做好保暖防潮的工作。

2、运动对于有关机问题的人群,更应该坚持体育运动,一些低强度的耐力锻炼,如慢跑,骑自行车,做操等,可以强筋健骨,增强膝关节周围肌肉的肌力。但是因为秋季早晚比较冷,大家也可以把场所转为室内,适当的活动一下关节。避免强度过大,拉伤我们的筋骨。

3、减肥减重对于我们减轻关节的负荷也是非常重要的,减重有利于减轻关节问题引发的疼痛,尤其是对于肥胖的人士。虽然体重的减轻,关节的压力自然没那么重。减肥也需要靠科学的方法,减少对骨头的磨损,不然也可以能适得其反,不利健康。

4、饮食对于有骨关节问题的人群,应该增加高钙、高维生素,高矿物质等食品摄入。缺钙、缺维生素的时候,容易导致骨密度低。而骨胶原蛋白缺失也是导致骨密度低的一个原因,也需要适当的补充才行。这些物质我们也是可以从饮食中适当补充的,大家不要忽略饮食对于骨关节的影响。

很多中老年人犯的疾病都是因为年轻的时候不注意,也许对于年轻人来说,关节问题还离得尚远,即使气温下降,丝袜短裙依然是最爱,却不知这样的行为对我们的关节伤害是非常大的。关节受凉的情况下,容易为各种关节问题埋下隐患。

年轻人也应该从上面的几点来预防关节炎的发生,不要长时间呆在潮湿阴冷的环境,运动适中,注意保暖。

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