炎热的夏天在悄悄的离我们而去，北方早晚凉风阵阵，小伙伴们估计早晚穿上了长袖长裤了。在夏秋交替的季节里，天气是反复无常的，有可能上一秒还是大大的太阳，下一秒就刮风下雨，气温骤降。因此，大家出门的时候，一定要备好衣物。

在夏秋交替的时候，有个磨人的小妖精也值得我们注意，那就是关节炎。当我们膝盖受寒的时候，风邪湿毒侵袭，容易诱发各种关节疾病。年轻人可能好一些，受凉之后，暖暖我们的膝盖，泡泡热水会有所缓解。但对于中老年人来说，关节疼痛，麻木，活动困难这些症状在秋季是非常明显的，让我们痛苦不堪。

那么，秋季我们该如何保护关节呢？

1、保暖我们的关节是非常脆弱的，怕寒冷，怕潮湿，所以大家要注意关节保暖，及时添加衣物。空调风扇适当的吹，以免冷风侵袭，伤害筋骨。对于有运动锻炼的人群，应该避免膝关节，肘关节受到露水的侵袭。衣服湿后应该尽快换下，做好保暖防潮的工作。

2、运动对于有关机问题的人群，更应该坚持体育运动，一些低强度的耐力锻炼，如慢跑，骑自行车，做操等，可以强筋健骨，增强膝关节周围肌肉的肌力。但是因为秋季早晚比较冷，大家也可以把场所转为室内，适当的活动一下关节。避免强度过大，拉伤我们的筋骨。

3、减肥减重对于我们减轻关节的负荷也是非常重要的，减重有利于减轻关节问题引发的疼痛，尤其是对于肥胖的人士。虽然体重的减轻，关节的压力自然没那么重。减肥也需要靠科学的方法，减少对骨头的磨损，不然也可以能适得其反，不利健康。

4、饮食对于有骨关节问题的人群，应该增加高钙、高维生素，高矿物质等食品摄入。缺钙、缺维生素的时候，容易导致骨密度低。而骨胶原蛋白缺失也是导致骨密度低的一个原因，也需要适当的补充才行。这些物质我们也是可以从饮食中适当补充的，大家不要忽略饮食对于骨关节的影响。

很多中老年人犯的疾病都是因为年轻的时候不注意，也许对于年轻人来说，关节问题还离得尚远，即使气温下降，丝袜短裙依然是最爱，却不知这样的行为对我们的关节伤害是非常大的。关节受凉的情况下，容易为各种关节问题埋下隐患。

年轻人也应该从上面的几点来预防关节炎的发生，不要长时间呆在潮湿阴冷的环境，运动适中，注意保暖。

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